Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg

pandaffu

A Warto jesc ryby mrozone (zwykle biale)?

Takie filety pełne glazury? Nie - jak już kupuj filety ze skórą, Biedronka ma ostatnio bardzo fajne propozycje, steki z tuńczyka, karpie, makrele świeżą, mintaja, dorsza, łososia dzikiego, pstrąga etc. Także takie owszem.

A jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy jesli bede jadl to co jest na tej diecie i nic innego, to przyjdzie mi masa tluszczowa? Troche sie tego boje.

Organizm odkłada energię w komórki tłuszczowe w momencie gdy dostarczasz nadmiar kalorii.. nie należy jeść non-stop takich samych posiłków. Dieta zdrowa musi być urozmaicona, w taki sposób unikniesz monotonni ( pozytywny wpływ na psychikę ) jak i unikniesz niedoborów żywieniowych.

a te wiorki kokosowe warto jesc? Niby to są tluszcze nasycone a chyba powinno sie jadac nienasycone. Mozna to czyms zamienic - jesli trzeba?

Nad czym my się teraz skupiamy? Nad pojedynczym składnikiem podczas gdy zapotrzebowania nie policzyłeś? Zacznij od początku i wylicz zapotrzebowanie.

Możne jeść wiórki kokosowe.
Co z tego, że są to tłuszcze nasycone?

Zresztą tak jak Domer nadmienił, rozdrabniasz się nad mało istotnymi rzeczami.

Nie potrafie obliczyc tego TEA ten poradnik nie jest clear. co oznacz to 3x 7% z mojego zapotrzebowania kalorycznego czemu 3x???? Nie robie aerobów. Wyszlo mi ze spalam 7kcalx90min na trening i nie wiem co dalej zrobic. Pomnozyc ten wynik 4x ( mam 4 treningi w tygodniu) ?


Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2018-04-22 15:45:17

Ok, wyszlo mi 3311 kcal. Dieta ma 3 609kcal, wiec 300 kcal jest nadwyzki. Moze tak byc? :D



Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2018-04-22 15:58:53

Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2018-04-22 15:59:08