pandaffu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

3030

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2019 (16:23)

Data rejestracji 04.12.2014 (10:56)

Wzrost: 180 cm

Waga: 61 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: 26 cm

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: 81 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 43 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle? witajcie, czy przysiady na maszynie (nie smithy) a przysiady ze sztanga dzialaja tak samo? czy te przysiady na maszynie tez wyrzucaja taka sama ilosc hormonow co zwykle ze sztanga? mozna je zamienic ? pozdro ! [img width=467	8	2018-04-22 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg witajcie, poprosilbym was o ocene diety na mase. wstawiam ja jako zdjecie, mysle ze nie bedzie zadnego problemu. dane: 17 lat mezczyzna masa 185cm 71kg pozdro ! [img width=464	29	2018-04-18 19:37
Zdrowie i Uroda	Czy mogę suplementować się białkiem przy wysokiej hemoglobinie? mężczyzna 17 lat. witam, nigdzie w internecie nie pisze jeśli ktoś ma wysoką hemoglobine to nalezy zaprzestac suplementacje bialkiem - przynajmniej ja nie potrafie znalesc takiej informacji, (dodam, że wczesniej suplementowalem sie nim rok	1	2017-02-16 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć? wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? w każdy dzien robie a6w tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh	7	2015-12-28 22:29
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie... mam zamiar zakupić jakies bialeczko czekoladowe i mam pytanie: jakie najsmaczniejsze białko czekoladowe piliscie lub jakie polecacie? nie pisać o białkach sfd ! ;)	39	2015-12-15 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić? wygenerowałem zrzut diety, co polecacie do niej dodać, lub zamienić ew. wyrzucić? wiek: 16 lat waga: 61 wzrost: 181 płeć: mężczyzna budowa ciała: ektomorfik /sfd/images/2015/11/11/bfcabe0c68bd4daf839dd3edb664b9ed.jpg	5	2015-11-11 22:32
Odżywki i suplementy	kreatyna 10 g w shakerze mogę wsypać 10g kreatyny i wlać 400ml wody do shakera i wypić na dwie porcje czyli przed treningiem 200 ml i po treningu 200ml?	1	2015-11-10 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki witam, nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. możecie pomóc w uporządkowaniu	7	2015-11-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Biała czekolada, czy mogę jeść? czy mogę jadać białą czekolade gdy jestem na masówce? :) bo leży sobie na półce i tak się zastanawiam się czy ją zjeść xd	5	2015-11-03 16:11
Odżywki i suplementy	Gainer Megabol Mass mutation czy ActivLab Gainbody 30? który gainer lepszy jeśli chodzi o skład, smak i rozpuszczalność :)? megabol - mass mutation - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/megabol_mass_mutation_-opis952.html#wartosci activlab - gainbody 30 machine man -	24	2015-11-01 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Banany po treningu - ile ich jeść? ile jeść bananów po treningu ?	3	2015-11-01 13:40
Odżywki i suplementy	Vitalmax kapsułki czy proch? witam, vitalmax kreatyna - kapsułki czy proch daje lepsze efekty? czy to nie ma znaczenia? na stronce pisze że kapsułki daje lepszą siłę działania. zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-23 18:54:44	6	2015-10-23 18:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna - picie wody czy trzeba dużo pić wody przy cyklu na kreatynie jesli tak to ile na dzień ? czy musi być to woda czy obojętnie jakie płyny np. herbata, kawa, sok pomarańczowy?	2	2015-10-24 22:03
Odżywki i suplementy	Czy można popijać kreatynę ? czy mozna wsypac sobie do buzi kreatyne i popić wodą, czy musze ją pierw zmieszać z wodą i wypić?	8	2015-10-24 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat 1. czy to prawda że po mono schodzi ze mnie woda i maleją mięśnie, jesli tak to jak mam temu zapobiec? 2. czy jak skończe brać kreatyne to efekty spadną?	7	2015-10-23 19:40
Trening w domu	Jak zwiększyć masę nóg? witam, jakimi ćwiczeniami zwiększyć masę ud i po ile serii? czy nie schudnę z nóg robiąc ćwiczenia? mam bardzo chude nogi ...	4	2015-04-25 17:31
Odżywki i suplementy	odzywka bialkowa. Czy mogę ją popijac wodą? witam, mam jedno dosyc dziwne pytanie, mianowicie czy moge polykac odzywke w proszku popijajac wodą? gdyż odzywka jest tak strasznie nie dobra i nie jestem w stanie jej wypic. dokladniej: "wsypuje" sobie do mordy za przeproszeniem proszek i	20	2015-04-09 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 15 lat 55kg 180cm witam, mam takie pytanie co do diety, więc: czy dietka jest odpowiednio ułożona? czy nie przesadziłem z białkiem serwatkowym łowickie? jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić? czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu	43	2015-03-12 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 14:07
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle?	2018-04-22 14:06
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle?	2018-04-22 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-20 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 01:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-30 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-30 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-29 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-29 11:20
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 21:55
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 15:01
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 14:40
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 21:54
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 19:21
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 19:00
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 16:39
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić?	2015-11-12 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić?	2015-11-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:15