pandaffu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

3030

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2019 (16:23)

Data rejestracji 04.12.2014 (10:56)

Wzrost: 180 cm

Waga: 61 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: 26 cm

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: 81 cm

Obwód przedramienia: 24 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 43 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle? witajcie, czy przysiady na maszynie (nie smithy) a przysiady ze sztanga dzialaja tak samo? czy te przysiady na maszynie tez wyrzucaja taka sama ilosc hormonow co zwykle ze sztanga? mozna je zamienic ? pozdro ! [img width=467	8	2018-04-22 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg witajcie, poprosilbym was o ocene diety na mase. wstawiam ja jako zdjecie, mysle ze nie bedzie zadnego problemu. dane: 17 lat mezczyzna masa 185cm 71kg pozdro ! [img width=464	29	2018-04-18 19:37
Zdrowie i Uroda	Czy mogę suplementować się białkiem przy wysokiej hemoglobinie? mężczyzna 17 lat. witam, nigdzie w internecie nie pisze jeśli ktoś ma wysoką hemoglobine to nalezy zaprzestac suplementacje bialkiem - przynajmniej ja nie potrafie znalesc takiej informacji, (dodam, że wczesniej suplementowalem sie nim rok	1	2017-02-16 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć? wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? w każdy dzien robie a6w tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh	7	2015-12-28 22:29
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie... mam zamiar zakupić jakies bialeczko czekoladowe i mam pytanie: jakie najsmaczniejsze białko czekoladowe piliscie lub jakie polecacie? nie pisać o białkach sfd ! ;)	39	2015-12-15 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić? wygenerowałem zrzut diety, co polecacie do niej dodać, lub zamienić ew. wyrzucić? wiek: 16 lat waga: 61 wzrost: 181 płeć: mężczyzna budowa ciała: ektomorfik /sfd/images/2015/11/11/bfcabe0c68bd4daf839dd3edb664b9ed.jpg	5	2015-11-11 22:32
Odżywki i suplementy	kreatyna 10 g w shakerze mogę wsypać 10g kreatyny i wlać 400ml wody do shakera i wypić na dwie porcje czyli przed treningiem 200 ml i po treningu 200ml?	1	2015-11-10 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki witam, nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. możecie pomóc w uporządkowaniu	7	2015-11-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Biała czekolada, czy mogę jeść? czy mogę jadać białą czekolade gdy jestem na masówce? :) bo leży sobie na półce i tak się zastanawiam się czy ją zjeść xd	5	2015-11-03 16:11
Odżywki i suplementy	Gainer Megabol Mass mutation czy ActivLab Gainbody 30? który gainer lepszy jeśli chodzi o skład, smak i rozpuszczalność :)? megabol - mass mutation - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/megabol_mass_mutation_-opis952.html#wartosci activlab - gainbody 30 machine man -	24	2015-11-01 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Banany po treningu - ile ich jeść? ile jeść bananów po treningu ?	3	2015-11-01 13:40
Odżywki i suplementy	Vitalmax kapsułki czy proch? witam, vitalmax kreatyna - kapsułki czy proch daje lepsze efekty? czy to nie ma znaczenia? na stronce pisze że kapsułki daje lepszą siłę działania. zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-10-23 18:54:44	6	2015-10-23 18:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna - picie wody czy trzeba dużo pić wody przy cyklu na kreatynie jesli tak to ile na dzień ? czy musi być to woda czy obojętnie jakie płyny np. herbata, kawa, sok pomarańczowy?	2	2015-10-24 22:03
Odżywki i suplementy	Czy można popijać kreatynę ? czy mozna wsypac sobie do buzi kreatyne i popić wodą, czy musze ją pierw zmieszać z wodą i wypić?	8	2015-10-24 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna monohydrat 1. czy to prawda że po mono schodzi ze mnie woda i maleją mięśnie, jesli tak to jak mam temu zapobiec? 2. czy jak skończe brać kreatyne to efekty spadną?	7	2015-10-23 19:40
Trening w domu	Jak zwiększyć masę nóg? witam, jakimi ćwiczeniami zwiększyć masę ud i po ile serii? czy nie schudnę z nóg robiąc ćwiczenia? mam bardzo chude nogi ...	4	2015-04-25 17:31
Odżywki i suplementy	odzywka bialkowa. Czy mogę ją popijac wodą? witam, mam jedno dosyc dziwne pytanie, mianowicie czy moge polykac odzywke w proszku popijajac wodą? gdyż odzywka jest tak strasznie nie dobra i nie jestem w stanie jej wypic. dokladniej: "wsypuje" sobie do mordy za przeproszeniem proszek i	20	2015-04-09 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 15 lat 55kg 180cm witam, mam takie pytanie co do diety, więc: czy dietka jest odpowiednio ułożona? czy nie przesadziłem z białkiem serwatkowym łowickie? jeśli tak to w którym posiłku usunać a w którym zostawić? czy jest sens brania odżywki 4 razy w dniu	43	2015-03-12 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-22 14:07
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle?	2018-04-22 14:06
Trening dla początkujących	Przysiady na maszynie a zwykle?	2018-04-22 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-20 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 17 lat 185cm 71kg	2018-04-19 01:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-30 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-30 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-29 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy można tak ćwiczyć?	2015-12-29 11:20
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 21:55
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 15:01
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-16 14:40
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 21:54
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 19:21
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 19:00
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 16:39
Odżywki i suplementy	Najsmaczniejsze czekoladowe białko jakie piliscie...	2015-12-15 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić?	2015-11-12 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, co dodać, co wyrzucić?	2015-11-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	zrzut Diety - do poprawki	2015-11-04 21:15