cynik75
A konkretnie?
...
Ekspert
Szacuny
705
Napisanych postów
4379
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
75808
...
OliwiaAlo
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10932
O te 'rowki' się rozchodzi.
...
Ekspert
Szacuny
705
Napisanych postów
4379
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
75808
To nie są mięśnie. A "wyrzeźbienie" tego miejsca zależy od wielkości okolicznych mięśni i poziomu tkanki tłuszczowej.
1
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
15
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10932
Teraz wiem więcej 
...
Ekspert
Szacuny
705
Napisanych postów
4379
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
75808
Na podniesienie masy mięśniowej wszelkie ćwiczenia na brzuch i nogi (choć osobiście polecałbym przysiady, martwy ciąg i kółko gimastyczne), do redukcji tkanki tłuszczowej dużo aerobów.
Ale proponowałbym podobne pytanie zadawać w działach o fitness/kulturystyce. Tam się lepiej znają.
Ale proponowałbym podobne pytanie zadawać w działach o fitness/kulturystyce. Tam się lepiej znają.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
471
Trenuję Krav Magę od 3 lat. Nie stosuję żadnej specjalnej diety. Po prostu jem tak, jak jadłem zawsze. Ważne, by posiłki były zróżnicowane. Jeśli chodzi o masę mięśniową - nabrałem jej dzięki treningom. Podczas treningów są też ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
