SrAndrws85
W takim sposób. Czyli jeśli chce zyskać masę mięśniową najlepiej robić progres z ciezarami. 3 razy po 10-12 powtórzeń?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
251
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Zakres powtórzeń ok 10 jest w porządku i tak jak piszesz istotne jest dokładanie ciężaru, aby ten progres ciężarowy bym zachowany w podstawowych ćwiczeniach.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
251
Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
SrAndrws85Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze.
Pytanie w jakim celu chcesz robić te aeroby po treningu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
251
Spalanie tłuszczu, poprawa brzucha i boków.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz być na deficycie kalorycznym na dodatnim bilansie ciężko to uzyskać.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
251
Rozumiem. Czyli obecną dieta jestem w stanie to zrobić.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Myślę, że tak często jeśli dieta jest w okolicach utrzymania da się zrobić lekką rekompozycję czyli utrzymujesz obecną masę mięśniową lub delikatnie wzrasta, a poziom bf się poprawia. Trudne ale do uzyskania.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
251
Dziękuję Ci za każdą radę i pomoc. Jestem bardzo wdzięczny. Będę śledzić na bieżąco moje wyniki i pomiary. Bardzo dziękuję.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787746
Nie ma problemu w razie jakichś pytań czy wątpliwości pisz jak będę mógł to pomogę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Skok z miejsca wzwyż.
Następny temat
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
