tichen
Dzien nietreningowy
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć w wymaganej formie
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Plan posiłków wstawiony
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Czy teraz mógłby ktos luknąć i powiedzieć co z moja dieta?
1
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Zrób zrzut i wklej tu w temacie.
I nie śmiec sobie.
Edytuj, a przy dłuższych wypowiedziach używaj "dymka" w prawym dolnym rogu ekranu.
I nie śmiec sobie.
Edytuj, a przy dłuższych wypowiedziach używaj "dymka" w prawym dolnym rogu ekranu.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
przepraszam poruszam sie tutaj jak dziecko we mgle
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Z produktami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
tichenWitam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie :
Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał....
Silownia od 2 mcy 3x tyg , po siłowni 20 min cardio zeby spalić brzuch , który nie ruszył sie wcale mimo czystej miski i treningów
Za krótko zeby cos ruszyło czy trzeba cos zmienic ? Wszystkim z gory dziekuje za jakiekolwiek wskazówki
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
No ale mówiłaś, że dieta jest na 1300? Czyli to nowa dieta z nową kalorycznością, ułożona przez Ciebie, czy oceniamy coś starego?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Kaloryczność wydaje się rozsądna - ale trzeba ją wyliczyć ze wzoru.
Za dużo białka - 100 -120 g w zupełności wystarczy.
Tłuszczy za dużo - dałabym 60 g.
Reszta ww.
Piszesz o problemach jelitowych a masz masę produktów ciężkostrawnych - papryka, brokuły, ryż brązowy, orzechy. Nabiał tez może być problematyczny, jak i jajka.
Duża podaż tłuszczy może być tu niekorzystna.
Przy problemach trawiennych zaczęłabym od bardzo ubogiej diety - biały ryż/ziemniaki, gotowane mięso, gotowane warzywa korzeniowe (marchew/burak), z owoców jabłka - tez niekoniecznie surowe, z tłuszczy masło. Poobserwowałabym, a potem stopniowo dodawała produkty - pojedynczo - tak jak się dietę niemowląt rozszerza. I metodą prób i błędów wyeliminowałabym to co szkodzi.
Za dużo białka - 100 -120 g w zupełności wystarczy.
Tłuszczy za dużo - dałabym 60 g.
Reszta ww.
Piszesz o problemach jelitowych a masz masę produktów ciężkostrawnych - papryka, brokuły, ryż brązowy, orzechy. Nabiał tez może być problematyczny, jak i jajka.
Duża podaż tłuszczy może być tu niekorzystna.
Przy problemach trawiennych zaczęłabym od bardzo ubogiej diety - biały ryż/ziemniaki, gotowane mięso, gotowane warzywa korzeniowe (marchew/burak), z owoców jabłka - tez niekoniecznie surowe, z tłuszczy masło. Poobserwowałabym, a potem stopniowo dodawała produkty - pojedynczo - tak jak się dietę niemowląt rozszerza. I metodą prób i błędów wyeliminowałabym to co szkodzi.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Poprzedni temat
Schudnąć
Następny temat
Pytanie o wytyczne w ułożeniu skutecznej diety na masę.
