Nocki a dieta

Witam,
Mam problem z rozłożeniem posiłków na nockach. Do tej pory chodziłem na dniówki i nie było żadnego problemu.

Mam 5 posiłków dziennie w diecie.

Chodzi mi o pierwsza i ostatnia nockę.

Dzisiaj idę na pierwsza,

Wstałem o 10 i jem normalnie do tej pory, pójdę spać na 2-3 godziny i do pracy na 20.

Czy mam zjeść 10 posiłków w przeciągu 24h ? Bo pewnie położę się spać około 10 rano ? Z kolejnymi dniami nie będzie problemu bo będę spał po 7 godzin. Aż w końcu przyjdzie ta ostatnia i po niej położę się spać na 3-4 godziny i później dopiero na noc spać.

Jak to rozwiązać ?

Nie wiem czy chodzi Ci o przejedzenie wszystkiego w krótkim czasie, czy martwisz się o bilans?
Jeżeli to drugie, to nie masz powodów - przez takie pojedyncze odstępstwa od normy nic złego się nie stanie.
Jeśli chodzi o pierwsze, to musisz spróbować ze 2-3 kombinacje posiłków i wybrać najlepszą. Przy takich nietypowych trybach życia to jest najlepsza metoda.

Chodzi o bilans bo nie będę w wstanie 2 razy w tygodniu zjeść tylu posiłków mając dużo mniej snu.

Dieta redukcyjna

Bilans dzienny nie musi Ci się zgadzać, jeżeli zgadza się np. tygodniowy. Wiem, że lepiej jest trzymać się bilansu dziennego, ale tak małe odstępstwa od normy nie powinny mieć znaczącego wpływu na dietę.
Jeżeli jest to dieta redukcyjna to tym bardziej nie widzę problemu w jedzeniu mniejszej ilości posiłków :)

Bilans licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu

flex1976

Bilans licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu

Jak flex jednak tu uważaj- mnie to zgubilo. U mnie tydzień liczyłem od środy do środy. W weekend jadłem "bo przecież zapas mam" po czym w poniedziałek okazuje się że we wtorek umrę bo nic nie zjem :D
Oczywiście pisze to żartobliwie Ale faktycznie coś w tym stylu miało miejsce.
Bilansuj 48h i jest fajnie.
Sam mam częste wyjazdy i nie mam kiedy i gdzie zjeść a ułożenie bilansu 48 godzinnego fajnie na psyche wpływa - zawsze jestem zadowolony bo bilans się zgadza.

Dzięki za odpowiedzi.

A co zrobić z posiłkiem potreningowym, który jednocześnie jest ostatnim przed snem ?
Dawać tłuszcz ?

Możesz dodawać , nie ma prZeciwskazan

Zgadza się, jak najbardziej może on się znaleźć w ostatnim posiłku.

Pracując w noc jedz normalnie posiłki, te które prześpisz w ciągu dnia. Ilość ich nie ma znaczenia. Ważne sa kcal i makroskładniki w skali tygodnia. Każdy posiłek może byc pełnowartościowy.