Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?

wlasnie mam fobie i rano zawsze jem platki owsiane z mlekiem i miarka 30g bialka ze sklepu sfd, bo robie na nozu w zakladze miesnym i tam nie moge swojego jezdenia nosic i zeby nie nabijac po robocie do zoladka masowo wegli bialka i kcal to z rana daje 200g owsianych 50g kukurydzianych miarka bialka i 500ml mleka, i slyszalem ze u wielu osob nabial powoduje wzdecia i wlasnie mam 2 tygodnie urlopu, i probuje zastapic jajecznicą sniadanie i zobacze co lustro pokaze po tygodniu dwoch

Może tak być dodatkowo owsiane też tak mogą działać. Miałem problem swego czasu z podobnym szejkiem tylko ja dokładam do tego jeszcze oliwę i miksuje w formie szejka. I jak zmieniłem owsiane na jaglane płatki to problem się rozwiązał

no ok mam 2 tygodnie wolnego to spróbuje dzięki za pomoc

Testuj, zmień płatki albo zamiast mleka zrób na wodzie bo i tak dodajesz miarkę białka i może tego mleka za dużo.

pokombinuje cos z tego moze wyjdzie