FBW ektomorfik do oceny

Oczywiście, sylwetkowe ma się po zdecydowanie dłuższym czasie treningu i trzymania odpowiedniej diety.

matx969

Panowie, ten trening co wstawiłem wyżej chyba jest za słaby... Jest mi ciężko w trakcie, owszem, ale nie ma raczej efektów... zdrowotne i siłowe tak, ale wizualnie raczej nie, czy to kwestia, że dopiero dwa tygodnie ćwicze ? Co myślicie ?

Po 2 miesiącach to może cokolwiek będzie widać ale po 2 tygodniach?

Słuszna uwaga, dzięki ! Na pewno waga trochę poszła, bo w nieco ponad 2 tygodnie 1,5 kg :)

To dobrze. Jeśli waga będzie za szybko rosła to też niedobrze, bo być może łapiesz przy okazji dużo tłuszczu.

Witajcie Panowie, chciałbym spytać o następną rzecz :). Mija już jakieś 3 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć, chciałbym dołożyć monohydrat. Czy możecie jakiś doradzić ? Który dla mnie jako ektomorfika byłby najlepszy ? Drugie pytanie dotyczy treningu. Czy mam nadal stosować FBW czy warto zmienić na split ? Pozdrawiam i proszę o wyczerpującą odpowiedź !

Jeśli już chcesz wejść na kreatynę choć mógłbyś jeszcze poczekać to weź monohydrat podstawowy np sfd i będzie dobry.

Dzięki za odpowiedź. Czy na każdym moim FBW A B A lub B A B warto robić to samo ćwiczenie na nogi ? tj. przysiad ze sztangą ? Zastanawiam się, czy nie wprowadzić na zmianę wykroków z hantlami ? Czy to ćwiczenie ma podobną wartość, czy zostawić sobie tylko przysiad ? Proszę o wypowiedź :)

matx969

Dzięki za odpowiedź. Czy na każdym moim FBW A B A lub B A B warto robić to samo ćwiczenie na nogi ? tj. przysiad ze sztangą ? Zastanawiam się, czy nie wprowadzić na zmianę wykroków z hantlami ? Czy to ćwiczenie ma podobną wartość, czy zostawić sobie tylko przysiad ? Proszę o wypowiedź :)

Przysiad jest królem ćwiczeń ale wykroki też mają swoje miejsce w planie treningowym więc jak najbardziej możesz stosować.

Chłopaki, dostałem kreatynkę ( monohydrat ) z allnutrition "Creatine muscle max " taka standardowa za 30 zł z sfd. Czy możecie mnie poinstruować jak jej używać ? Stosować na początku fazę nasycenia, jeśli tak, to jak ona miałaby przebiegać ? Kreatynę mam w proszku, jak mogę odmierzać miarki ? I ile litrów wody dziennie mam pić ? Teraz piję 1,5l wody niegazowanej + kilka herbat. Pozdrawiam i dziękuję za każdą instrukcję!

Możesz stosować tak jak masz opisane na opakowaniu. Niekoniecznie z fazą nasycenia.

Możesz brać rano 3g i po treningu 3g a w nie treningowe jedna porcja wystarczy.