Każdy zainteresowany-zgłasza się tu w temacie,zakłada nowy temat konkursowy wg wzoru z edycji II.
1.Podajemy dane antropometryczne:
waga,wzrost,obwód ramienia w napięciu,obwód przedramienia w napięciu ,obwód uda w napięciu.
Ocenie będzie podlegać suma wymiarów w stosunku do bmi uczestnika-czym wyższy współczynnik- tym lepiej
2.Pompowanie ud-należy wykonać 5 supersetów : przysiady ze sztangą 10 powtórzeń + ciąg na prosstych nogach(dwugłowe) 10 powtórzeń
Uda mierzymy trzy razy:
-na zimno przed treningiem
-po 3 super setach
-po 5 super setach
Oceniamy największą różnicę między udami nagrzanymi a na zimno .
3 Pompowanie ramion i przedramion
Wykonujemy super set -wzór na filmie-nie jest konieczne korzystanie z oparcia
Podobnie ,jak przy nogach-wykonujemy 3 pomiary ramion i przedramion
-na zimno
po 3 super setach
-po 5 super setach
Oczywiście wszystko dokumentujemy na zdjęciach.
4.Wstawiamy jedno zdjęcie w dowolnej pozie i aranżacji : prezentujące wg danego uczestnika,najlepiej mieśnie ramion i przedramion .
Głosowanie zaczynamy od 1 kwietnia 2018 do 2 kwietnia 2018.
Głosowanie jak zawsze
-najlepszy uczestnik-3 pkt
-2 miejsce 2 pkt
-3 miesjce 1 pkt.
Czekamy teraz na zamieszczenie wykonanych zadań .:)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html