Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Witam. Kupiłem beta alanine . 120kapsułek, napisane jest zeby brać ją po 4 kapsułki dziennie więc starczy mi na 30 dni. Z tąd moje pytanie-po jakim czasie odczuwa się skutki brania tego suplementu bo z tego co wiem nie działa doraźnie. Jak długą ją brać? Dokupić jeszcze kolejne 120 kapsuł? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj!
O ile kapsułki są wygodne, to niestety w przypadku suplementów takich jak beta-alanina, kreatyna i cytrulina, trzeba się ich trochę nałykać, jeśli chodzi o ich ilość. Dlatego często lepszym wyborem jest stosowanie wymienionych preparatów w proszku.
Niekoniecznie należy się zatem opierać na dawkowaniach podanych na opakowaniach lub opisach w sklepie. Są one często podyktowane wytycznymi służb sanitarnych i niekoniecznie muszą odzwierciedlać optymalne dawki pod względem działania.
Jeśli chodzi o beta-alaninę, to przyjmuje się, że najlepsze dawkowanie zaczyna się od ok. 5 g na dobę. Z czego może być ona podzielona na dwie dawki. Pory przyjmowania beta-alaniny nie są istotne, bo faktycznie nie działa ona doraźnie. Wpływa ona na pH w mięśniach, przez co dłużej mogą one pracować, zanim zostaną zakwaszone i odmówią pracy. To takie trochę uproszczenie, ale taka jest mniej więcej zasada działania beta-alaniny.
Aby odczuć maksimum z jej działania trzeba ją suplementować co najmniej przez kilkanaście dni, a optymalna długość cyklu to 10-12 tygodni. Oczywiście najlepiej w połączeniu z kreatyną.
O ile kapsułki są wygodne, to niestety w przypadku suplementów takich jak beta-alanina, kreatyna i cytrulina, trzeba się ich trochę nałykać, jeśli chodzi o ich ilość. Dlatego często lepszym wyborem jest stosowanie wymienionych preparatów w proszku.
Niekoniecznie należy się zatem opierać na dawkowaniach podanych na opakowaniach lub opisach w sklepie. Są one często podyktowane wytycznymi służb sanitarnych i niekoniecznie muszą odzwierciedlać optymalne dawki pod względem działania.
Jeśli chodzi o beta-alaninę, to przyjmuje się, że najlepsze dawkowanie zaczyna się od ok. 5 g na dobę. Z czego może być ona podzielona na dwie dawki. Pory przyjmowania beta-alaniny nie są istotne, bo faktycznie nie działa ona doraźnie. Wpływa ona na pH w mięśniach, przez co dłużej mogą one pracować, zanim zostaną zakwaszone i odmówią pracy. To takie trochę uproszczenie, ale taka jest mniej więcej zasada działania beta-alaniny.
Aby odczuć maksimum z jej działania trzeba ją suplementować co najmniej przez kilkanaście dni, a optymalna długość cyklu to 10-12 tygodni. Oczywiście najlepiej w połączeniu z kreatyną.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja Beta-alanine zawsze biorę razem z kreatyna przez 10-12 tyg w dawkach 5-6g dziennie
1
...
Napisał(a)
Ja kończe teraz powoli cykl na kreatynie. Jeszcze tydzień albo dwa na niej pojade. Nie wiem czy teraz dorzucić tą Beta alanine.. Po jakim czasie czuć jej działanie?
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Myślę że po dwóch tygodniach powinieneś czuć już poprawę wytrzymałości na treningu
1
...
Napisał(a)
Mozesz dorzucic juz teraz a stosowac mozesz nawet kilka miesiecy , im dluzej tym lepiej jezeli chodzi o beta alanine
1
...
Napisał(a)
Ok. Dzięki. A czuć jej działanie już po dwóch tygodniach tak jak kolega wyżej pisał?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Amg27Mozesz dorzucic juz teraz a stosowac mozesz nawet kilka miesiecy , im dluzej tym lepiej jezeli chodzi o beta alanine
nieprawda. wysycenie nastepuje po ok 3mc przy dawkach 3.6g dziennie.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
teyOk. Dzięki. A czuć jej działanie już po dwóch tygodniach tak jak kolega wyżej pisał?
ale jak chcesz ja czuc? ona tylko podniesie poziom karnozyny w miesniach i tak de facto przy zakresie pow 15 powt moze dac Ci to jakies tam korzysci
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Tak samo jest z kreatyna a są osoby które biorą kilka miesięcy bez przerwy i odczuwają działanie wiec z ta nieprawda to wiesz
1
Polecane artykuły