Rozkład BWT

Wybacz bardzo jeżeli odebrałaś mój którykolwiek post jako niegrzeczny. Nie miałem zamiaru urazić, ani napędzić nikogo do natychmiastowej pomocy. Bardzo szanuje, że ludzie tu zgromadzeni pomagają mniej doświadczonym jak ja. Co do banana to pamiętając stare czasy diety, restrykcją było zjeść banana od razu po treningu i aerobach zależne jaki priorytet w celu uzupełnienia węgli. Nie wiem czy jednak obalono ten mit, czy po wystarczy zjeść 30-60 minut po treningu. Ja ogólnie bardzo przyzwyczaiłem się do tego banana po treningu hehe(jedyna pora w której najbardziej mi smakuje ^^). Co do cheata, nie chodzi mi tutaj o napchanie się do syta na umór. Patrząc na organizm przed cheatem, w niektórych dniach ciężko dokończyć porcję ryżu czy makaronu w postaci 100g, jaką jem teraz, po cheacie, organizm sam woła o ten ryż. Z moich doświadczeń cheat uważam za dobrą alternatywę, oczywiście restrykcją jest jego objętość to tyczy się mojego poziomu BF :)

Jak jest z ziemniakami ? Tylko po treningu i wyłącznie pieczone ?

A skąd taki pomysł? Mozna zjesc ziemniaki i na sniadanie. Gotowane też.

Mozesz jeść kiedy chcesz, choć na śnaidanie jakoś mi by nie podeszły

Ziemniaki są rownież dobrym źródłem weglowodanow .
https://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- 

deja vu

A skąd taki pomysł? Mozna zjesc ziemniaki i na sniadanie. Gotowane też.

Około 6 lat temu, była opcja ziemniaków pieczonych tylko i wyłacznie po treningu. Nie jestem zbytnio na czasie z odżywianiem. bo od niedawna zacząłem się wdrażać powoli.

Czasy się zmieniają, czytając jakieś starocie mozna się natknąć na tawróg na ostatni posiłek, nie mieszaj kreatyny z białkiem, tylko na czczo i z dextrozą bo inaczej nic z tego nie będzie itp.

Zapraszam do zapoznania się z artykułem:

https://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- 

Wrzucam , czy teraz jest git ? Do tej pory miałem jeden podział tylko, nie wyliczając dokładnie kalorii, waga schodzi, ale wolę 2 podziały. Troche mi się przysnęło :D








Zmieniony przez - Cocochanelle w dniu 2018-03-16 23:17:21

Dlaczego w dwóch ostatnich posiłkach nie masz węglowodanów/