Zaczynamy redukcję

Witam, to będzie moja pierwsza redukcja i mam parę pytań ;) Obcinać co jaki czas z kcl ?(Co tydzień, dwa tygodnie ?) Najlepiej obcinać tylko z węgli, czy wszystko po trochu ? Zakupiłem sobie także REDOX EXTREME ale jeszcze nie otwierałem i pytanie czy jest sens go brania w początkowej fazie redukcji ? Czy poczekać z nim powiedzmy 1-2 miesiące ?
Aktualnie ćwiczę push/pull siła/hiper. I od 3 tygodni zacząłem robić interwały, bieżnia/orbitrek.
Wzrost 174
Waga 78
Aktualnie mam w tali 89 cm a w biodrach 94.
Warzywa mam w posiłkach nie wpisane ;)






Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-12 20:36:35

Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-12 20:45:02

Póki idzie redukcja, kilogramy lecą, sylwetka się porpawia to nie ma co obcinać kalorii.
Z powyższego btw z węgli bym ucinał

A ten spalacz zostawić sobie na później nie ?

Zacznij od wypełnienia ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

domer, edytowałem stary zrzut jak co

Wiek : 22
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 174
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 89
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 %
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 razy w tygodniu .
Odżywianie :
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, ;d
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, wszystkie ;d
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana



Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2018-03-13 18:52:40

W pierwszej fazie redukcji daruj sobie spalacz . Trening i pilnuj odpowiedniego odzywiania

Również tak myślę. Spalacz przyda się gdy będzie już ciężko zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na niższą wartość.