Witam. Pomocy!!!

Bardzo fajnie idzie. Bedzie dobrze!!!!

Sylwetka sie poprawia,dobrze dzialaj dalej :)

Do wesela plama na honorze z bycia grubym się zagoi

Dobrze idzie! Trzymaj dalej ten kurs no i .... porządnie się jeszcze zastanów, masz jeszcze szansę

Dzieki za wsparcie. Moge juz zaczac uzywac kreatyne? czy jeszcze poczekac? jezeli tak to jaka? i czy 2g wegla to jest ok?

Moim zdaniem jeśli na razie wszystko idzie po Twojej myśli, to nie zmieniaj nic.
Chyba że masz jakiś zastój?

Nie, jestem sam zdziwiony efektami w tak krotkim czasie zniwelowac wiele lat zaniedban. Przedemna dluga droga ,najwaznieksze to wygralem zdrowie. Od 2 miesiecy znikl refluks zoladka i przewlekla zgaga. To jest niesamowite uczucie. Faszerowalem soe tabketkami a problem tkwil w diecie. Teraz jest niesamowicie. Motywuje to do dalszej pracy!

Kretke pewnie wrzucaj, nie zaszkodzi

Zamowilem Creatine Muscle Max. I tak zamawialem witaminy i mineraly, omega 3 i bialko, wiec domowilem za jedna przesylka. Opakowanie 500g. Mam nadzieje, ze za nastepne 2 miesiace nie poznam samego siebie :) Tylko slyszalem, ze musze zwiekszyc podaz wody w organizmie. Z 2.5l na ok. 4 to prawda?

aktualizacja!

redukcja wciąż trwa. Caly czas dopinam dietę na 2500kcal. białko 2g węgle 2g i tłuszcze 1g. Od miesiąca do mojej suplementacji dołączyła creatine muscle mass

dokopałem zdjęcie ze stycznia ! wiec zrobiłem kolaż porównawczy z aktualna forma

Kark z 44 na 38
Pas z 107 na 93
klatka z 115 na 102
Biceps z 38 na 39
problem mam z mierzeniem nóg bo nie wiem , w którym miejscu liczyć obwody

Bardzo fajnie schodzi