Anonim
Jasne że nie :)
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
LiptonS
Ekspert
Szacuny
824
Napisanych postów
4539
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262286
Więc nie wiem skąd takie zdziwienie, no chyba, że sylwetka na plażę jest czymś dla ciebie nadzwyczajnym.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
Witam!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm
Biceps 39cm
przedramie 30cm
pas 94cm
kark 39cm
Waga 86kg!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm
Biceps 39cm
przedramie 30cm
pas 94cm
kark 39cm
Waga 86kg!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
Rekin89Witam!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm -11cm
Biceps 39cm +1cm
przedramie 30cm
pas 94cm -11cm
kark 39cm -4cm
Waga 86kg!
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
inne zdj
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
plecy
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
Pytanie moje jest nastepujace. Czy te zestawienie makro jest ok? I kiedy mam zaczac bawic sie kreatyna? jaka polecacie? bo czytalem, ze mozna na redukcji. Chce jeszcze zapytac czy splity sa w moim przypadku dobra droga?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
biceps przed i po :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
duzo wody podskornej
1
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
22
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
515
klatka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czego brakuje mi w sylwetce?
Następny temat
Zostanie coś fajnego po redukcji ?:D
