...
Napisał(a)
Więc nie wiem skąd takie zdziwienie, no chyba, że sylwetka na plażę jest czymś dla ciebie nadzwyczajnym.
...
Napisał(a)
Witam!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm
Biceps 39cm
przedramie 30cm
pas 94cm
kark 39cm
Waga 86kg!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm
Biceps 39cm
przedramie 30cm
pas 94cm
kark 39cm
Waga 86kg!
...
Napisał(a)
Rekin89Witam!
Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i kurczak sa pieczone w sosie wlasnym. Wyeliminowalem cukier i zastapilem miodem. Dieta 100 procent czysta. Nie robie cheat mealow.
Wyniki po 2 mc. Aktualne!
Klatka piersiowa 104cm -11cm
Biceps 39cm +1cm
przedramie 30cm
pas 94cm -11cm
kark 39cm -4cm
Waga 86kg!
...
Napisał(a)
Pytanie moje jest nastepujace. Czy te zestawienie makro jest ok? I kiedy mam zaczac bawic sie kreatyna? jaka polecacie? bo czytalem, ze mozna na redukcji. Chce jeszcze zapytac czy splity sa w moim przypadku dobra droga?
Poprzedni temat
Czego brakuje mi w sylwetce?
Następny temat
Zostanie coś fajnego po redukcji ?:D
Polecane artykuły