Pytanie dotyczące zmiany planu treningowego

Witam,mam mały problem,otóż od dłuższego czasu jadę na planie treningowym,który sobie ułożyłem,ćwiczyłem tak z ładne parę miesięcy lecz od jakiegoś czasu dopadło mnie duże zmęczenie tym treningiem.Coraz ciężej dawałem radę z wykonywaniem ćwiczeń a po treningu byłem mega zmęczony,nie chodzi mi tu o zmęczenie mięśniowe lecz czułem się jak po 8 godz pracy na budowie.Czy jeśli rozłożę ten plan (cały tydzień ćwiczeń ale mniejsza ich ilość) to nie będzie skutkować to zmniejszeniem progresu i masy mięśniowej?Czy może to jednak dobry pomysł?

Rozpisz plan, i jak go chcesz zmodyfikować, tak to trudno coś powiedzieć o nim

1.Pompki klasyczne (z nogami na krześle) (30 powtórzeń) (2 serie)
2.Brzuszki skośne (chodzi o skos przy jednym brzuszku w 2 strony) (30 powtórzeń) (2 serie)
3.Klasyczne przysiady (30 powtórzeń) (2 serie)
4.Biceps: unoszenie przedramion (15 kg) (30 potórzeń) (2 serie)
5.Triceps: wyciskanie francuskie (15 kg) (30 powtórzeń) (2 serie)
6.Deska (3 min) (2 serie)
7.Pompki diamentowe (30 powtórzeń) (2 serie)
8.Pompki tricepsowe (30 potwórzeń) (2 serie)
9.Pompki odwrócone (francuskie) (30 powtózeń) (2 serie)
Moim planem było zmienienie aby po 1 serii na dzień była



Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2018-02-23 22:22:42

Nie dziwie się ze wysiadasz, jak większoćć tego planu polega na katowaniu klatki i ramion, więc siłą natury jest ze one są osłabione.

To zmienić plan czy go rozłożyć?

Ja bym go zmienił.

zdecydowanie przejdz na bardziej usystematyzowany rozklad, jak np PUSH/PULL/LEGS
gdzie bedziesz mial nieco dzielonego schematu, a jednoczesnie wiecej grup na jednym treningu zaatakujesz