Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
912
Witam, chciałbym, aby ktoś sprawdził mi moją rozpiskę diety na redukcję. Jeszcze w styczniu już byłem gotowy nad kupieniem gotowej diety, ale sam sporządziłem coś takiego.
Moje dane
wiek- 20 lat
waga- 74
wzrost- 178
a wyliczyłem takie makrosy na stronie
kalorie- 2800
białko- 106g 423 kcal
ww- 388g 1551 kcal
tłuszcze- 94g 846 kcal
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
Masło to masło. Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne. Tak samo jak nie ma mięsa z twarogu. Daj masło a nie mix margarynowy. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie jajecznica.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17742
Napisanych postów
133575
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467783
To coś krótki ten trening jak masz 2 godziny między4 a przekąską bananem. Tą oliwę okołotreningowo bym do innych posiłków przerzucił a u zostawił jak chcessz ok 5 ml.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6386
Napisanych postów
79427
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775529
106g białka to trochę mało. Ustal zalecane ilości ok 2g/kg masy ciała. Posiłek przed treningiem ok. 2 godziny. Wprowadź zalecane zmiany w rozpisce u wklej jeszcze raz.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
912
Mam parę pytań zanim zmienię jeszcze to:
1. Sery żółte można je dodać, czy lepiej nie ? 2. Oprócz siłowni na wieczór w domu mam orbiterek to jak to połączyć od razu po siłowni pobiegać, czy na tak po 20 można ? ;)
PatrykRicz
Krzysztof Piekarz
domer
anubis84
flex1976
