Masa czy redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 388

Witam mam 18 lat mój wzrost to 178cm waga 67kg moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej w tygodniu robie 3x treningi siłowe i 3x cardio po 40min i moje pytanie czy powinnienem budować masę robić redukcje czy moze stać z waga do lepiej oceny załączę fotki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

A obecnie co robisz ?
Daj fotkę bokiem jeszcze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zazafu82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 388

Aktualnie wlasnie chciałem zacząć wchodzić na masę, ale nie jestem pewny ze dobrze robie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

wejdź na deliaktną masę, zregeneruj organizm i przed latem jeszcze mozesz podciąć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zazafu82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 388

A jeszcze pytanie właśnie na tę wagę to jakie musze mieć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne aby lekko masować z 3000-3100?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

Ja z tych zdjęć nic nie mogę wywnioskować . Wstawia się cała sylwetke w różnych ustawieniach

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możesz z wzoru:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Diteta 182 cm i 78 kg - proszę o sugestie

Następny temat

Posiłek potreningowy

Polecane artykuły

Masa czy redukcja

Odżywianie i Odchudzanie

Diteta 182 cm i 78 kg - proszę o sugestie

Posiłek potreningowy

Problemy z cheat day. Jakie są alternatywy?

Odchudzanie kulturysty a kobiet. Odchudzanie a redukcja tłuszczu, poznaj różnice

Jakie sosy można jeść na diecie? Dziko Słodki Sos SFD

Dwa rodzaje głodu i ich wpływ na otyłość - Głód homeostatyczny i hedonistyczny