Bieganie

witam czy bedac na masie z 4 dniami treningowymi i dopieta dieta mozna w dni nietreningowe biegac/plywac 2x w tygodniu tak zeby to nie zaburzalo regeneracji i budowania masy ?
Nie chodzi mi tu o spalanie tluszczu itp, poprostu bardzo lubie biegac lub plywac dla samego zdrowia i kondycji. Dwie sesje tygodniowo po okolo 30 minut potem rozciaganie..
Jesli tak to jak to robic ? po lekkim sniadaniu ? Pic odzywke bialkowa zaraz po treningu ?

Witaj,
uwzględnij ten wydatek energetyczny w swojej diecie i bedzie ok

Ale zawsze jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej mieć będzie bo to kolejny wydatek energetyczny i zależy ile chcesz biegać.

Ok, 40min-godzina po lekkim sniadaniu wystarczy ? tak jak po treningu silowym pije bialko tak tu po bieganiu mozna tez wypic ?

30 minut lekkim truchtem lub 20-30 min spokojnego plywania zadne wariacje

Tak po śniadaniu jak najbardziej. Możesz wypić białko tak aby się zgadzało w bilansie dziennym.

2x w tygodniu możesz śmiało biegać.