...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Powinien , nie powinien . Masz w normie . Nie kazdy musi mieć w górnej granicy normy . Twój poziom jest na przyzwoitym poziomie .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
wrzuc sobie z 10000ui d3 razem ze 200mcg k2mk7 przez kilka tyg i ponow badanie d3
...
Napisał(a)
Jak w tej chwili wygląda Twoja dieta? Cholesterol nie wygląda zbyt dobrze. Razem z witaminą d3 może to przekładać się na niski testosteron.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wywal orzechy ziemne i ryby z puszki. Daj jakieś mięsa, np. wieprzowinę, masło, masło klarowane. Zdecydowanie suplementacja witaminą D3 w sporej ilości.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czy orzechy ziemne mogę zastąpić innymi orzechami?
Mam witaminę D + K i w jednej tabletce według ulotki jest: 4000 j.m D oraz 100 qg K
Ile tego brać dziennie... 3 tabletki?
Chcę wejść na dietę 2600 kcal, załączam zrzut.
Suplementacja dodatkowa:
- K** Mg + Zn + B6
- K** Omega 3
- Olimp Vita-Min
- K** D3 + K2
Waga: 90,5 - 90,8 KG
Mam witaminę D + K i w jednej tabletce według ulotki jest: 4000 j.m D oraz 100 qg K
Ile tego brać dziennie... 3 tabletki?
Chcę wejść na dietę 2600 kcal, załączam zrzut.
Suplementacja dodatkowa:
- K** Mg + Zn + B6
- K** Omega 3
- Olimp Vita-Min
- K** D3 + K2
Waga: 90,5 - 90,8 KG
...
Napisał(a)
4000IU lub 2x4000IU i obowiązkowo za miesiąc/dwa ponowne badanie poziomu witaminy D3. Orzechy różnego rodzaju. Z wyjątkiem ziemnych i słonecznika.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam,
chciałbym zdać relację po prawie 2 miesiącach diety (nie zawsze była trzymana).
Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg
Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm
Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg
Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm
Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie
Dieta obecna 2600-2650 kcal
Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy
Mięso wieprzowe i wołowe
Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze...
Suplementacja:
Witamina D - 8000 jednostek dziennie
Omega 3
Mg + Zn + B6
Olimp Vita-Min
Trening Push&Pull 4x w tygiodniu
Cardio 2x w tygodniu
Interwaly 2x w tygodniu
Obserwacje:
- pozostało sporo tłuszczu na brzuchu
- bardziej widocznie bicepsy i uda
Pytanie:
Warto wejść na jakiś spalacz? Jeśli tak to co polecacie
chciałbym zdać relację po prawie 2 miesiącach diety (nie zawsze była trzymana).
Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg
Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm
Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg
Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm
Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie
Dieta obecna 2600-2650 kcal
Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy
Mięso wieprzowe i wołowe
Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze...
Suplementacja:
Witamina D - 8000 jednostek dziennie
Omega 3
Mg + Zn + B6
Olimp Vita-Min
Trening Push&Pull 4x w tygiodniu
Cardio 2x w tygodniu
Interwaly 2x w tygodniu
Obserwacje:
- pozostało sporo tłuszczu na brzuchu
- bardziej widocznie bicepsy i uda
Pytanie:
Warto wejść na jakiś spalacz? Jeśli tak to co polecacie
...
Napisał(a)
Wyniki bardzo dobre jak tak tak krótki okres czasu . Wstaw jeszcze zdjęcia sylwetki z tych okresie , będzie to realniejsze .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Ocena planu dla nastolatki
Następny temat
Redukcja 84 kg do oceny - dla lekkiego ulańca
Polecane artykuły