MCT, l-karnityna

Mam zamiar podbijać troche kalorycznosc przez picie oleju mct przed treningiem. Na opakowaniu mam napisane ze stosowanie wiekszych ilosci zwieksza zapotrzebowanie na l-karnityne. No wiec sie zastanawiam i moze ktos mnie oswieci:
- jakie ilosci teog oleju moge stosowac dziennie zeby to bylo bezpieczne dla zdrowia? 40-50ml jest ok?
- przy jakiej ilosci mct powinienem stosowac l-karnityne?
- jaka forma l-karnityny jest godna polecenia? bo widzialem ze sa rozne
pozdrawiam

1 zależy dla kogo, u mnie np mct powodował biegunki, zacznij od 20 ml
2 nie trzeba stowosować l-karnityny przy mct

wykorzystanie wiekszej ilosci l-karnityny przy zastosowaniu MCT mialo za zadanie stymulowac organizm do tego, aby chetniej korzystal z zapasow fatu przy niedoborach energetycznych, jednak samo dostarczenie mct bedzie juz zastrzykiem energii, wiec zabieg troche bez sensu

A no to dobrze, bo myślałem że karnityna będzie niezbędna żeby zmetabolizować te większe ilości oleju. Dzięki za odpowiedź!

A co ogólnie sądzicie o mct na podbicie kaloryczności? Dobre wyjście?
Wydawało mi się dobrą opcją bo nie ma smaku, nie męczy wątroby i ma dużo kcal. Tylko teraz przeczytałem że "całkowicie metabolizowane z uwolnieniem energii dzięki czemu nie odkładają się w organizmie" - dla mnie kalorie to kalorie, czy jednak się mylę?

mct wykorzystuje sie na lc, glownei keto, aby dostarczyc strzal energetyczny okolotreningowo, nie jest to stricte odzywka ktora uzupelnia sie jako tako diete

20ml na początek na pewno skończy się bólem żoładka. Zacznij od max 10ml.

Właśnie piłem po 10ml i było ok, za parę dni zwiększę ilość. To jak uważacie, dobrze będzie zwiększać kaloryczność diety tym olejem, czy lepiej jakoś inaczej? (mam problem z jedzeniem, nie mieszczę w żołądku więc szukam wspomagaczy) Wydaje mi się że to lepsza opcja niż np ładować carbo, które będą generalnie gozej wpływać na organizm

mozesz sprobowac opcji z olejem MCT, zobaczysz jak w praktyce sprawdzi sie tego typu rozwiazanie. byc moze bedzie strzalem w 10

Śmiało możesz podbijać. Ważne jednak jest jak wygląda całość diety.