Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
Moim priorytetem są nogi i pośladki. Chciałabym zacząć je trenować częściej - obecnie trenuje je 2 razy w tygodniu, ale zastanawiam się nad dodaniem paru ćwiczeń na nogi do treningu pleców, czyli tak wyglądałoby to: 2 x nogi/pośladki + brzuch, 1 x plecy + nogi/pośladki, 1 x plecy + biceps, 1 x barki + triceps. Co o tym sądzicie? Jest to dobry pomysł na takie połączenie partii?
Poniedziałek: nogi/pośladki + brzuch
Wtorek: plecy + biceps
Środa: wolne
Czwartek: nogi/pośladki + brzuch
Piątek: barki + triceps
Sobota: plecy + nogi/pośladki
Niedziela: wolne
Może być taki rozkład? Czy może być tylko jeden dzień przerwy pomiędzy treningami nóg (chodzi mi o czwartek-sobota)?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778258
Ze zbudowaniem klatki piersiowej wcale nie ma tak łatwo ale przynajmniej zachowasz sprawność i mięśnie w klatce piersiowej. Dlaczego nie chcesz jej rozbudować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
Bo nie podoba mi się u kobiet rozbudowana klatka
A wracając do mojego rozkładu treningów, czyli taki jest ok? Mogę mieć tylko jeden dzień przerwy pomiędzy treningami nóg i pośladków - w niczym to nie zaszkodzi?
Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-01-28 12:55:31
Szacuny
20
Napisanych postów
734
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41953
Pomyślę nad tym A do którego treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę?
Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast trochę rozbudować nogi i pośladki?