Trening interwałowy - bieganie

Witam
Czy trening interwałowy na zasadzie max.10 sekund sprintu po czym 30 sekund truchtu ma jakiś sens? Całość min. 25 min.

witaj, trening interwalowy zazwyczaj trwa okolo 10-15 minut jezeli mowa o pobudzeniu oksydacji tluszczu.
jezeli celem jest budowanie kondycji mozesz wykonywac go w formie jak opisales

W zasadzie tłuszczu też chce się pozbyć ale kondycji nie zaszkodzi nabrać.

to daj klasyk 10-15 minut do zgonu
20x20 lub 20x30 i bedziesz czul roznice, juz nie poszalejesz 25 minut

Sprint 20sekund?

tak

I jest to o wiele efektywniejsza metoda aniżeli popularne aeroby.

Zwykłe aeroby mnie po prostu znudziły, biegałem po 10km w jakieś 40 minut ale nuda. Z całym szacunkiem ale 20 sekundowy sprint to raczej jest poza możliwościami ludzi bo chyba rekord biegu na 100m to niecałe 10 sekund i chyba tylko Usain Bolt mógłby podołać takiemu treningowi przez 15 minut utrzymując jednakowe tempo. Mogę się zgodzić, ze bieg z dość wysokim tempem żeby przy każdym przyspieszeniu utrzymać jednakowe tempo. Jeśli za każdym razem miałby to być sprint to przy końcu treningu to już nie jest interwałowy tylko zwykłe aeroby bo sił brak na sprint. Nadmieniam, że mogę się mylić.
Dla mnie 20 sekundowy sprint przez 15 minut jest nie do osiągnięcia



Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-01-26 11:36:00

Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2018-01-26 11:37:44

Ale tu chodzi jedynie o to, by dawać z siebie maks. A jakie tempo osiągniesz to już inna kwestia.
Można skrócić czas sprintu, osobiście robiłem 15 sprint/15 trucht i tak 10 razy.