FBW 15-10-5 podstawowy

Jeszcze 3 pytanka.
1.Zamiast wyc siedząc hantli mogę dać żołn żołnierskie? ( po prostu bardziej lubię to ćw)
2.Te treningi robimy na zmianę, w sensie raz ten z przysiadem, raz z MC, czy tak jak napisane, że przysiad 2xweek a MC raz?
3.Zamiast wyc wąsko mogę dać dipsy? (ten sam powód co w 1)


Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-10-16 19:45:49

1. jasne
2. dokladnie tak jak piszesz
3. smialo

Odnośnie 2 pytania się upewnie, robimy na zmianę raz z MC, raz z przysiadem?(1 tydz 2x MC, 1 przysiad, kolejny tydz 2x przysiad 1x MC)?


Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-10-17 21:05:29

tak

Mam pytanko czy przy FBW 15-10-5 tez mozna zrobic zestawy A i B lub A B C tak jak przy zwykłym FBW, czy raczej nie jest wskazane przy tym rodzaju treningów.

osobiscie bym sie trzymal stalych cwiczen, aby notowac progresje i miec pewien poglad na to co sie dzieje, czy przynosi skutek

Mam pytanie odnosnie treningu tego typu

Czy robiac trening 3x15 powiedzmy obciazeniem 20 kg
Na treningu 4x10 rowniez trenujemy obciazeniem 20 kg to samo w 5x5 ?

Robiac progresje +/- 2,5kg/tydz ( w miare mozliwosci ).

Czy racze zwiekszac ciezar w miare zmniejszania ilosci potworzeń ? Czyli :
3x15 - 20
4x10 - 22,5
5x5 - 25+
Dzieki


Zmieniony przez - Specuu w dniu 24-1-2018 14:14:09

opcja nr 2

no taki trening to ja rozumiem, prosty i na szybkości

wraz z stazem mamy tendencje do kombinowania z treningiem, a czasem nawet stary wyjadacz jak wroci do podstaw, to czuje, ze jest moc i nawet na klasycznym fbw idzie cos zawojowac