TureckiKebab
Macie jakąś propozycję na jakie inne danie zamienić jajecznicę z 3 jajek? Wspomniałeś o warzywach, jakie posiłki opłaca się robić? Żeby były szybkie do przygotowania.
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
812
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Jakiś posiłek mięsny, który będzie mieć podobny rozkład makro do jajecznicy.
Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.
Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
812
Ale do tego ostatniego posiłku to chyba nie pasują żadne warzywa. Jeszcze będę coś rozkminiał.
1
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Wiadome, że nie do każdego posiłku da sie przemycić warzywa 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
812
Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę :
Śniadanie
Śniadanie w szkole
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10
EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka?
Lub coś na tą późną kolację więcej dodać?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41
Śniadanie
Śniadanie w szkole
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10
EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka?
Lub coś na tą późną kolację więcej dodać?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41
...
quarezma07
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
93
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4777
Za mało tłuszczy uzupełnij je oliwą z oliwek, żółtym serem czy rybą, bez nich organizm nie bedzie wytwarzał odpowiednich ilości hormonów
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
Tutaj masz opisane źródła tłuszczów.
Tutaj masz opisane źródła tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
812
Ryb nie lubię :p za żółtym serem nie przepadam ale dam radę a oliwą to chętnie uzupełnię.
A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie.
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52
A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie.
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
93
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4777
Możesz zblendowac ser biały, mleko, płatki, banana, kakao np
1
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
odżywka białkowa - nietolerancja laktory i białka jaja kurzego
Następny temat
Jak połączyć białko - bcaa - spalacz tłuszczu
