Na czwórki, poza przysiadem, może zrób kilka serii zakroków?
Hades123Martwy ciąg klasyczny do budowy całych nóg i pleców, martwy na jednej nodze głównie jako forma rozciągania dwójek.
Na nogi masz przysiad. Może zamiast klasyka MC rób RDL albo SDL? A... i daj przysiad jako pierwsze ćwiczenie a po nim martwy. Dalej mogą być zakroki i inne ćwiczenia.
Ten modlitewnik zostaw kumplowi.