Kilka szybkich pytań >>> PLAN TRENINGOWY - MASA - SUPLEMENTACJA

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mati200892

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Witam ziomeczki. Mam kilka pytań jak w temacie, do rzeczy.
1. Powtórzenia na masę. 4x10 i 5 ćwiczeń , będzie dobrą opcją? Czy może 2x10 2x8
2. Po jakim czasie mogę zmieniać plan treningowy
3. Czy zegarek w ręku między seriami to dobra opcja ? (1.30-2min.)
4. Czy stosowanie Krety z BCAA razem to jakiś problem ?

Dzięki z góry wszystkim za odpowiedz .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

1. obie opcje beda spoko, ja robie zazwyczaj 12-10-8-6
2.okolo 6-8 tyg
3.nie, wyucz w sobie ocene zdolnosci do kolejnej serii, okolo 40 sekund powinno starczyc
4.nie ma problemu, bcaa przed treningowo z kreatyna, po solo kreatyna
dawka kreatyny 10g w dt, 5g w dnt
BCAA tylko w dni treningu przed silka 10-15g

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

1 na duze partie 5 cwiczen ok, ale na małe to zdecydowanie za dużo
2 aż zauważysz że juz z trudem na nim progresujesz
3 niektórzy stosują, ale ja wole nie zawracać sobie głowy zerkaniem co chwile na niego, ja robię rundkę dookoła siłowni i mija mi ok 40 sekund bo kiedyś liczyłem, i tak sobie odliczam czas przerwy mniej więcej.
4 nic się z sobą nie gryzie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mati200892

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Super, dzięki za odpowiedz. Jedyna kwestia , robiąc masę okolo minuty to nie za malo czasu ? Na różnych forach/atrykułach jest napisane że powinno się od 1.30 do 2min zależne od partii mieśni. Bo np. na redukcji to waszym zdaniem ile czasu mniej wiecej tyle samo ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349960

Może być tyle samo. Przedział między 1 a 3 minuty jest optymalny , gdzie te 3 minuty to przed główną seria siadow albo martwego ciagu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat