Anonim
Ad 3. Możesz zrobić uginanie leżąc na ławeczce z hantlą między stopami.
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-02 20:13:55
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-02 20:13:55
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
To są ćwiczenia ukierunkowane na tył uda, zginające nogę. Nie jesteś w stanie zrobić żurawia w domu ?
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
kacper1111
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
Ale czy sam żuraw bez obciazenia cos da? Jesli tak to bezproblemowo. Wiecie moze ile ma wiejski smalec ze skwareczkami kcal? Bo bochenek caly na kolacje poszedl ze smaluszkiem :D
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Robiłeś kiedyś żurawia ? Zobaczysz, że to ćwiczenie potrafi mocno dać popalić całemu tyłowi uda. To jedno z lepszych i cięższych ćwiczeń.
Tego nie wiadomo ile ma kalorii możesz poszukać w jakichś tabelach kalorycznych ale to będą tylko zbliżone wartości.
Tego nie wiadomo ile ma kalorii możesz poszukać w jakichś tabelach kalorycznych ale to będą tylko zbliżone wartości.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
Nie zdarzyło mi się robić :P
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
To zweryfikujesz zdanie na temat tego ćwiczenia bez obciążenia 
na początek nawet pomagaj sobie rękoma. Wygląda niewinnie ale ora jak trzeba.
na początek nawet pomagaj sobie rękoma. Wygląda niewinnie ale ora jak trzeba.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
Ok jeszcze pytanie, jak oceniasz % mojego bfa? Chce dobic do 95 i dopiero wbijac na redukcje.Zdaje mi sie ze te 9kg nie zaleje przy dobrej diecie?
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Nie ma źle jeszcze krata się przebija więc możesz spokojnie masować ale też bez przesady z kaloryką żeby Cię nie podlało za bardzo.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
A czy tego push/pull da sie rozbic jakos na 3x treningi w tygodniu? Czasem wiadomo brak czasu.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Oczywiście po prostu wówczas wypadną Ci 2 treningi w tygodniu push a w następnym 2 treningi pull. Więc spokojnie możesz też nim lecieć
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
skolioza i hiperlordoza w planie FBW
Następny temat
Rower treningowy do domu do poprawy kondycji i redukcji
