Włączamy Przedni Napęd wg. MvF16

Dzisiaj pierwsze próby poszły proszę o ocenę czy jest prawidłowo technicznie czy muszę coś poprawić? Czy dobrze z tym ważeniem zrobiłem?


Waga stojąc: 82,2kg
Waga w podporze na prostych: 53,5kg
Waga w podporze na ugiętych: 62kg
(53,5 + 62) 115,5/2=57,75 w przybliżeniu 60kg

Filmiki ważenie:









Wyciskanie wąskie:





Wyciskanie z zatrzymaniem:










Możecie mi pomóc jak obliczyć tego wilksa rozumiem że są jakieś współczynniki z tabeli wagowej?! i które ćwiczenie nim liczymy czy każde??

Marku na wąsko wystarczy jedno powtórzenie. Co do Wilksa to ja też się nie znam ale Masti pewnie jutro opisze co i jak

Zgadza się Jezoo to były próby w takim wąskim nie wyciskałem nigdy na maksa także spokojnie póki co testowałem ale z zatrzymaniem 110 już ciężkie było

Li.m do tabeli Wilksa jest w moim pierwszym konkursowym poscie.

Duża różnica w tym podporze na prostych i na ugiętych ramionach.

Siła jest-wąskie poszło leciutko :)

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?

Wynik Wilksa liczymy z kalkulatora

http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html

Korzystamu przy wyciskaniu w wąskim i przy wyciskania z 3 sekundową pauzą.
Przy wielokrotnym nie korzystamy,bo nie ma to zbytnio sensu .

MvF16

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?

Normalnie aż się ręce składają do oklasków
Wszystko wg regulaminu: są wagi, widać pięknie wyciągnięte ciało w podporze no i przytrzymania na klatce pełne 3 sekundy a przy 110kg to nawet trochę dłużej. Sędzia pomocniczy zaświecił zieloną lampkę .
Teraz będziemy oczekiwać większych ciężarów .

to fajnie to już wiem że robię dobrze, oj tu już dużo większych ciężarów nie będzie może ze 115 pójdzie zobaczymy, czas jest do końca grudnia tak??

Gdzie Twoje kolejne próby zwłaszcza wielokrotne ???

Raz robilem i wiecej nie robie tego ;) ok 60 razy wycisnalem bodjaze wrzuce filmik do weryfikacji i oceny bedzie