Dieta na redukcje + suple

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5815

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

105

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening i w szkole wf, wstaje o 5, chodzę spać o 22 lub wstaje o 6, spac 23 (+/-)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia w pełni wyposażona, 3/4 treningi tygodniowo, 4 łamane miesiące stażu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ograniczenie niezdrowych rzeczy, jedzenie mniej - było widać lekkie efekty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w pełni zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

białko, ew. jakieś amino czy później spalacze (ale to później)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84058 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710584

Mięso mielone robisz sam ? Czy kupujesz gotowe ? Tego
Mięsa dawaj więcej a nie 100g to będzie więcej białka . Nie będziesz musiał na koniec dnia wciskać 300g twarogu

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Ogólnie ilość białka jest na dobrym poziomie. Jaki masz z nim problem?

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-14 06:53:35

Moderator działu Odżywianie

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3987

Miałem na myśli to, ze jest go za mało, ale jak mówicie ze jest okej to chyba zostawiam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Spokojnie wystarczy taka ilość ogólna.

Moderator działu Odżywianie

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3987

szczerze mówiąc, to nie mam pomysłu na 3 plan, nie wiem co tam wrzucić trochę, bo mi zawsze wychodzi czegoś za mało. Macie jakieś pomysły może?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

W jaki sposób wychodzi za mało? Zwiększasz wtedy. Tu mniej to w innym posiłku więcej. Tak dobierasz źródła, żeby się zgadzało.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Daj zrzut i pokaż gdzie Ci wychodzi czegoś za mało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3987

no dobra, trochę poprawiłem ale i tak daleko od przyzwoitości

mogę ew. kupić białko, żeby uzupełnić, ale wolałbym jakoś to zmienić :D

Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-16 00:15:05

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775012

Za dużo nabiału. Daj wieprzowinę, ryby, jaja, udka, podroby.

Moderator działu Odżywianie

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3987

wprowadziłem pewnie zmiany, teraz co sądzicie?
dodam, że nie przepadam za rybkami :(

trochę w dziwnej kolejności się dodało :(

Zmieniony przez - w4rn1ng w dniu 2017-12-16 23:36:44

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Odstający brzuch

Następny temat

Ketoza :)

Polecane artykuły

Dieta na redukcje + suple

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Odstający brzuch

Ketoza :)

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?