luckY48
Mógłbyś dać linka do tego planu bo nie mogę znaleźć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
950
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
950
A mógłbyś dać linka do tych ćwiczeń ?? Bo nie mogę znaleźć
...
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
20242
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
171137
Jezeli sa to regulowane hantle to juz bardzo duzo, ogolnie hantle dobitniej docieraja do wlokien miesniowych niz sztanga tez trzeba hantlami potrafic odpowiednio cwiczyc 
majac ciezar wlasnego ciala jakas lawke albo np. zlanczajac dwie pufy ew. sanki 
ja tak cwiczylem na poczatku mozna zrobic fajny i wyczerpujacy trening, przyklad:
Wykroki
Drazek
Podciaganie hantelki jednoracz
Pompki
Wyciskanie hantelek na lawce albo rozpietki
Uginanie ramion naprzemienne
Wyciskanie francuskie jednoracz
Wznosy na boki
Wznosy do przodu
Sztrugsy
Brzuszki
I finito, fajny fbw
majac ciezar wlasnego ciala jakas lawke albo np. zlanczajac dwie pufy ew. sanki ja tak cwiczylem na poczatku mozna zrobic fajny i wyczerpujacy trening, przyklad:
Wykroki
Drazek
Podciaganie hantelki jednoracz
Pompki
Wyciskanie hantelek na lawce albo rozpietki
Uginanie ramion naprzemienne
Wyciskanie francuskie jednoracz
Wznosy na boki
Wznosy do przodu
Sztrugsy
Brzuszki
I finito, fajny fbw
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Plan z linku powyżej lub to co napisał Marcel, tyle że robiłym po jednym ćwiczeniu na każdą partię a kolejne ćwiczenia w drugim zestawie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
950
Dziękuje wszystkim za pomoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
