Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema
Na wstępie , normalnie trening na daną partie wykonuje raz w tygodniu. Zdziwi to pewnie wielu ale taki trening oscylował w zakresie 5-6 ćwiczeń i 30 serii. Po takim treningu czułem się zaj**iście, nie miałem problemów z zakwasami ani bólami. Efekty jak najbardziej były o dziwo bardzo dobre.
Jednak pytanie brzmi czy faktycznie nie lepiej będzie zejść do liczby 16-20 serii? Czy to może kwestia indywidualna?
Co sądzicie?
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Witaj, objętość treningowa tak jak i inne parametry treningu służą do tego by nimi umiejętnie żonglować Zmniejszając objętość warto by zwiększyć intensywność. Próbuj, kombinuj, testuj Nie ma jednej skutecznej metody
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
Tak jak chlopaki pisza mozesz robic przerwy zamiast minutowe to 30 sekund i gwarantuje, ze z 30 serii zlecisz na pewno na 20scia i bedziesz sie gotowal zartuje ofc, wszystko zalezy od czucia miesniowego.
Kiedys ktos powiedzial "Im wiecej wiesz tym mniejszym ciezarem potrafisz osiagnac sukces"
Pozdrawiam.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z wszystkimi wypowiedziami się zgodzę w 100%. MarcelQ dzisiaj się przekonałem o tym robiąc klatkę i biceps. Z 2 minutowej przerwy podczas klatki zszedłem do 60-90 sekund i szczerze dawno tak udanego treningu nie miałem jeśli chodzi o tą partie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z obserwacji wywnioskowałem że dużo osób pomimo już dobrego wyglądu ( a zatem i stażu jak przypuszczam) nie przykłada wagi do kwestii przerw , doboru ciężaru ,zakresu ruchu czy czasu jego wykonywania. Stoper to nieodłączny element treningu bo wyznacza tempo i mi bardzo pomaga. W sumie tak jak wyżej napisaliście ilość serii to kwestia indywidualna oraz tempa na treningu czy samego podejścia do niego. Myślę że najlepiej będzie jak poddam system 16-20 serii obserwacji na jakiś czas zwracając uwage na przerwy i tempo wykonywania ćwiczeń, zobaczę jak będę się czuł i jakie efekty będą.