na masę.kretka,gainer,bialko?

Witam,czy taki zestaw supli na masę byłby dobry : Kreatyna Multipowera + Mass XXL + białko(na noc?)
Jakie białko kupić,w miare tanie i skuteczne.
Dodam że mam szybką przemioane materii.
A,i jak to wszystko brać?
Z góry dziękuje.

kereatyne: 5g rano, 5 po treningu, w dni bez treningu 5 rano starczy.
Mass XXl: 125g przed i po trzeningu, w dni bez treningu 2X 125g pomięzdy posiłkami.
Białko: Sp80 olimpu na noc 35g, po treningu vitalxau whey protein 82 30g

125gr to troche dużo lepiej rozłozyć

dzieki cycyek.Ale chyba rzeczywiscie lepiej rozlozyc.Tylko jak?

kreatyna

- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

Gainer :

- dni treningowe między posiłkami i po treningu ( najlepiej jak masz słabe śiadanko to rano 50g , a jak nie to między sniadanie a obiadem 50g i po treningu 40g max 100g dziennie dawki powinny wystarczy , pamiętaj że odżywki to tylko uzpełnienie diety !

-dni nietreningowe - tylko między posiłkami np 2 x 50g

białko- na noc może być SP 80 30/35 g j/w kolega napisał!

Ale pamiętaj o najważniejsszym - diecie !

Pozdrawiam !

dzieki wielkie,wlasnie na taka rozpiske czekalem
Wiem,dieta przedewszystkim.
Pozdrawiam.