FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To fakt. U mnie drążek dla szerokośći i ciężkie wiosło hantla dla grubości grzbietu

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-03 22:12:40

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

NA tym trzeba opierać swoje plany. Przez dłuższy czas robiłem martwy, wiosło i drążek i wystarczy w zupełności.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Odkopię trochę temat bo mam kolejne pytanie ale odnośnie podciągania... Masa swoje robi niestety, póki co robiłem negatywne ale szybko "opadam":) mam na siłowni maszynę która trochę imituje podciąganie " Lat pulldown ". Czy czymś takim można zamienić podciąganie ?

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 11/25/2017 11:03:17 AM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

zamienic nie, ale uzupelnic trening tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Hmmm.... Mam w sumie na plecy sporo ćwiczeń... Wiosło sztangą, wiosłowanie sztangielką, martwy i podciąganie ....wiec za bardzo nie ma nawet tego gdzie wcisnąć...a ta odnośnie podciąganie nachwytem idzie mi średnio... ale za to podchwytem dużo latwiej... który sposób lepszy?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

mozna dac 2-3 negatywny i "dobic" plecy na maszynie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

Robię trening 5x5, proponujesz żebym dał załóżmy 2,3x5 negatywne + plus 2,3 x5 serie na maszynie ? Podchwyt nachwyt?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

No taka maszyna to marny zastępnik podciągania jako dodatek i dobicie najszerszych ok ale to podciąganie powinno być bazą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

R.o.o.b

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 665 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29140

No własnie wiem .... Czy powyższy trening byłby ok ? 3x5 negatywne i 2x5 maszyna czy jednak zostać tylko przy podciąganiu? I czy walczyć z szerokim nawchytem czy robić np. równolegle (Neutralne podciąganie). Przy podciaganiu równoległym jestem w stanie dużo dłużej przytrzymać "negatywne "

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Zacznij przygodę z podciąganiem od najłatwiejszej dla Ciebie wersji. Najczęściej jest to wersja podchwytem, później neutralnym chwytem, a najtrudniejsza jest nachwytem więc próbuj, w której wersji będzie Ci najłatwiej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat