Wafle ryżowe jako posiłek.

Wklej inne dni diety. Wtedy będziemy więcej wiedzieli. Jak jadasz codziennie po 50-100g miodu to za ciekawie to nie wygląda. Jeżeli jednak zjesz 2-3 razy w tygodniu, to czemu nie.

Tak jem na obecną chwilę codziennie. Ostatni posiłek jest potreningowy.

W drugim posiłku rybę robię na parze i dodatkowo kroje sobie kilka plastrów ogórka , cukinii i rzodkiewki i to wszystko razem z kaszą zalewam jogurtem.

W trzecim posiłku 5g. oleju kokosowego jest do smażenia (smażę 3 placki)

Po treningu wypijam 30g białka.

Czwarty posiłek - 2 cebule, pół papryki i 2 - 3 ząbki czosnku podsmażam na oleju kokosowym. Potem dodaje 2 - 3 pomidory + 5 łyżek sosu bbq (który sam robię). Oliwe z oliwek wypijam do posiłku.

Jak jestem bardzo głodny to między drugim a trzecim posiłkiem zjem jabłko.

Tutaj wklejam przepis na sos bbq, jedyne co zmieniam to zamiast 30g cukru daję 15.









Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-22 20:40:47

Nie widzę tego cukru w zrzucie ? Pozatym można dodać np stevie , ksilitol jak już chcesz robić z nuta słodkości

Jprd. człowieku nie załamuj mnie swoimi wypowiedziami. Ten sos mam na cały tydzień. Wychodzi około 2g. cukru na dzień z tego sosu... To mnie też zabije?


Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-22 22:27:21

Ty mnie zalamujesz i zaraz się moja cierpliwość skończy . To pisz wszystko jak nalezy nikt nie będzie się domyślał .Tydzien czy dzien tutaj nie ma jasnowidzów


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-22 22:43:31

Nawet jeżeli wychodzi 2g cukru a można to zrobić lepiej i zdrowiej, to nie wiedzę powodu do tego, aby robić gorzej.

Nie rozumiem po co ciągniecie z Panem Moralezz dyskusje. Uważa, że wie lepiej, a mam wrażenie że wy jako porządni ludzie chcecie mu pomóc, a on i tak zrobi wszystko po swojemu. Teoretycznie 2g cukru krzywdy nie zrobi (8 kcal) ale domer ma rację, nie ma co używać półśrodków i jeżeli można to trzeba szukać zdrowszych zamienników, a nie mieć wymówki.