Therma czy cos innego ??

chcialem ostatnio troche schudnac .mam tego gdzies okolo 4 kg a waze gdzies kolo 70 kg przy wzroscie 175 .do tego moze dodam iz mam 16 lat .mam zamiar zmienic nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem biegac codziennie po okolo 40 minut ,albo rano na czczo albo wieczorem przed lekka kolacja lub po niej .chcialbym sie czyms wspomoc tzn. na przyklad therma pro z treca albo cos takiego bo slyszalem ze karnityna i hmb nie przynosza zbytnich efektow .nie wiem czy therma nie bedzie dla mnie za mocna w tym wieku .poza tym chcialem dodac ,ze mam astme ,a czytalem gdzies na sfd ze termogeniki maja podobny sklad do lekow na astme .nigdy nie mialem z ta astma jakichs wiekszych problemow .kondycje mozna powiedziec ze mam bardzo dobra ,nie mecze sie szybko ,moge dlugo biegac ,trenowalem handball .jaki suplement pomagajacy schudnac wybrac ?poradizcie cos jeszcze jak zwalczyc ten tluszcz ?

4 kg to naprawde nieduzo. Wydaje mi sie ze nie powinienes brac zadnych supli na spalenie tluszczyku tylko ulozyc dobra dietke i przylozyc sie aerobow. Podejrzewam ze nie minie miesiac i juz zapomnisz o tych 4 kg na poczatku moze nie biegaj az 40 min tylko zacznij powiedzmy od 20 i za kazdym razem dokladaj gdzies 5 min. Pamietaj o odpowiednim tetnie i biegaj najlepiej z samego rana na czczo.

Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-14 17:52:56

codziennie dokladac po 5 minut ?to po tygodniu z hakiem juz nie wyrobie :).zajezdze sie .no moze troche wiecej jak to 4 kg .troche si dowartosciowalem :(

blazej ma racje 4kg to nieduzo.wiec lepiej niesiegaj po therme.tylko zacznij biegac na sucho,no i do tego musi byc odpowiednia dietka redukcyjna.jesli zalezy ci na dopalaczu to kup cos ale lzejszego.tylko nie l-karnityne.bo to jest chyba najgorszy spalacz tluszczu na rynku.

dokladaj po 5 min ale tylko tyle razy az dojdziesz do jakiegos sensownego czasu, powiedzmy 60 min, pozniej jeszcze wiecej. 4 czy 6 kg to jest nieduza roznica. Sprobuj pobiegac bez zadnych srodkow i zobacz jakie bedziesz mial efekty. wydaje mi sie ze w twoim przypadku aeroby wystarcza w zupelnosci (aeroby + dietka oczywiscie). dopiero jak nie bedziesz mial zadnych efektow, badz beda niezadowalajace,to mozesz siegnac po jakies wspomaganie. Narazie mozesz sie wspomoc tylko greentee i kofeinka.

dzieki za odpowiedzi .chyba rzeczywiscie podaruje sobie te spalacze a karnityne w szczegolnosci .pobiegam miesiac i zobacze jak sie sytuacja rozwinie .tylko zaczynac od tych 20 minut kiedy na tyle to mi sie z domu nie chce nawet wychodzic ;p .ale dobra zobacze moze ten system sie sprawdzi :D

jak masz naprawde taka dobra kondyche to mozesz odrazu 40 min. ja tak zrobilem ale na poczatku bardzo dobre efekty da mniejszy wysilek polaczony z dobra dieta.

Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-14 22:47:17

Wypij kawe na 30min przed biegami i juz ;)

eeee kawy w zyciu nie wypije ;p .kupie sobie chyba kofeine w tabletkach ,taka dla kierowcow .jakbym mial wstac pol godziny przed bieganiem na kawe to by wyszlo ze wstaje o 5:30 :D .a potem w szkole leze na lawce i kwicze ;p