Ocena planu

Witam, proszę bardziej zaawansowanych kolegów o ocene planu, oczywiście prosiłbym bez hejtu tylko byłbym wdzięczny za wyjaśnione potencjalne błędy. Z góry dzięki.
Pon (klatka, tric)
Wyciskanie na płaskiej 4x (12,10,8,6)/wyciskanie na maszynie
Wyciskanie na skośnej dodatniej 4x
Rozpiętki na maszynie 4x
Wypychanie ciężaru na maszynie siedząc chwytem pionowym/poziomym po 3x (12,10,8)
Pompki na poręczach 3x
Prostowanie ramion na wyciągu górnym za pomocą sznura 4x
Prostowanie ramienia na wyciągu górnym jednorącz za pomocą linki 3x (najlepiej czuję w tym trica)

Śr (plecy, biceps)
Podciąganie nachwytem 4x
Prostowniki 3x15
Odwrócone rozpiętki na maszynie 3x
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x
Ściąganie wyciągu górnego za siebie 3x
Przyciąganie v do brzucha 3x
Uginanie ramion stojąc z hantlami 4x
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x
Sztanga łamana stojąc 3x max

Piątek (Nogi, barki)
Wspięcia 5x 30/35
Prostowanie ud na maszynie 5x
Przysiady 5x
Uginanie podudzi 4x
Wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 4x
Wyciskanie przy użyciu maszyny do podciągania po 3x na nogę (20,15,10)
Wyciskanie barków siedząc na maszynie 3x
Unoszenie hantli przed siebie 4x

Brzuch we własnym zakresie, 2x w tyg
Od siebie dodam, że trenuję 1/2 razy w tyg street workout, głównie podchwyt, dipy

Wzrost 181 cm
Waga 73 kg
Chcę przybrać na wadzę ale jak najmniej tkanki tłuszczowej, suplementacja gainer, kreatyna, carbo
Dieta nie liczę kalori ale staram się jeść pełnowartościowe produkty, dużo wody
Pozdro!

Jaki masz staż treningowy ?

Pół roku

Po pół roku stażu to trening z partią raz w tygodniu i w podziale 3 dniowym nie jest najlepszą opcją treningową.

Ja bym celowal w Góra/dół ciała. Nogi raz w tygodniu ale porządnie.