ile spale kcal

Witam , mam pytanie odnosnie crossfitu. Ile kcal spale na treningu ktory wyglada nastepujaco
Moj ostatni WOD: rozgrzewka, troszeczke schlodzenia i wstep do treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru.
Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.

okolo 300-400 kcal mozna na treningu tego typu "spalic"

To nie duzo jak na taki wysilek i zajazd :p

wysilek tego typu powoduje tzw. dług tlenowy, ktory podtrzymuje wyzsza konsuopcje tlenku do kilku godzin po treningu, wiec ten efekt podwyzszonej konsumpcji energii jest podtrzymywnay dluzej

Aha czyli oprocz 400 kcal po treningu jrszcze ze 100 sie samo spali?

tego nie da sie ocenic "na oko"

To taka bardzo orientacyjna wartość bo to zależy od wielu czynników np im jesteś bardziej wytrenowany tym spalisz tych kalorii mniej

Kiedyś było pewne badanie, pływaków sięzapytano ile spalili kalorii na treningu i jak się okazało kazdy zawyżył o ponad 1/3 swój wysiłek, nie ma też co patrzeć na spalone kalorie, trening ma dać bodziec do przemian metabolicznych. nie ma co patrzeć ślepo na jakieś wykresy z rowerków itp.