Potrzebuje pomocy

Witam na samym wstępie chciałbym zaznaczyć że moje pojęcie o sportach siłowych jest równe zeru...
Mam 24 lata i chciałbym w końcu zadbać o siebie jak i o swoje zdrowie , od zawsze się za to zabierałem lecz z marnym skutkiem wieczne tłumaczenie sobie od jutra czyt.nigdy
Więc mam 24 lata wzrost 183 wagi 105kg nigdy nie byłem na siłowni nie jestem spuchnięty zwaldowany itd.
Zawsze byłem sprawny pracuje fizycznie (budowa)
Mój problem polega na tym że nie wiem jak zacząć nie wiem jaka dietę stosować i czy zaopatrzyć się w suplementy o ćwiczeniach już nie wspomnę jeżeli
ktokolwiek może mi coś podpowiedzieć z góry dziękuję
1.Mężczyzna
2.24
3.105 kg
4.183cm
5.wyrzezbienie sylwetki
6. 0 dni
7.Pilka nożna
8.silownia
9.brak
10. Brak
11. Brak
12. Brak
13. Wycisk 120 kg

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
tak na leniwca
zaczynamy od podstaw , uczymy sie jak to na nas dziala i ... kombinujemy

co do treningu j/w, co do odżywiania zapoznaj się na poczatek z tematem https://www.sfd.pl/Dieta_10_wskazówek_żywieniowych-t640205.html 

Wszystko masz w tematach podwieszonych. Jednak diety nie ma uniwersalnej i to trzeba ułożyć pod Ciebie.
Albo robisz to sam i my oceniamy albo któryś z trenerów rozpisuje Ci to odpłatnie.

U kogo mógłbym zamówić taki rozpis diety ???

Od kiedy pamiętam zawsze miałem problem z odzywianiem i zrozumieniem własnego ciała spożywam od 3000 do 5000 kalorii dziennie przeważnie mięso waga stoi w miejscu zjadam 1500 kalorii i nie mam na nic siły waga też stoi

Spozywasz od 3000-5000kcal ale jesz jadles np dluzej tzn rmtydzien czy dwa tygodnie 5000kcal?i co wtedy nie przybierales na wadze?albo te 1500 jadles tez przez tyle czasu i nic nie spadalo?

Tak jak piszesz 5000 waga stoi jem 1500 to chodzę zmęczony przymulony bez sił waga zaczęła spadać gdy przestałem zzrec po 18

Walczyk

U kogo mógłbym zamówić taki rozpis diety ???

Możesz się odezwać na pw.