tomasz.saa
1. WIEK: 23
2. WAGA: 98
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 67
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata.
6. DIETA: Dietę mam od dietetyka sportowego. Jak trzeba będzie, to wkleję przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 tygodnie, żeby sprawdzić jak to na mnie działa. Więcej oralków raczej nie wezmę. Człowiek uczy się na błędach :).
8. TRENING: Stricte pod MMA, ogólnorozwojówka - pierwsze 4tyg. siłówka, potem wchodzi dynamiczna przez 6tyg, a na sam koniec 2tyg. wytrzymałościowo- szybkościowa.
9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły, wytrzymałości.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metkę zakończyłem w lipcu. Ale tego cyklem nawet chyba jeszcze nazwać nie można było.
11. POZIOM BF%: Około 17-18.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Standardowo, najgorzej. Tycie - endo.
13. STAN ZDROWIA: BDB.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysiutki.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Tutaj nawet nie wiem, potrzebna ta informacja bardzo?
16. WYNIKI SIŁOWE: (takie były przed około 3 miesiącami)
-klata: 140
-martwy ciąg: 110 (więcej się cykałem przez kontuzję lędźwiówek)
-przysiad: 100x6
PYTANIE:
Chodzi mi teraz Panowie o to, że przez pracę i związaną z nią poligony straciłem siłę, wytrzymałość, w sumie wszystko. Zalałem się jak pączek, ale już powoli spadam. Od razu z marszu ECA wleciało i efekt jakiś jest.
To tyle na wstępie. Teraz przechodzę do sedna:
Chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość. Trenuję 3xMMA i 2xFizyczny. Siła tak spadła przez to wymęczenie na poligonie, że drążek z 14-15 pełnych powtórzeń, spadł do 5 w maksie. No jestem załamany. Chciałbym wziąć delikatny cykl. Nie zależy mi na urośnięciu, bo sam potrzebuję zredukować wagę do 83 jak kiedyś było i w razie zawodów zbijać do 77. Zastanawiałem się nad enanem lub jakimiś sarmami, ale na tym się nie znam i wolałbym zasięgnąć rady ekspertów. Byłbym wdzięczny za każdą odpowiednią odpowiedź. Jakby ktoś miał naprawdę dobry pomysł, to jestem otwarty na sugestie. Tylko nie chciałbym się kłóć co dwa dni.
Wiem, ze bez odpowiedniej michy nic to nie da za bardzo, bo paru znajomych ciśnie, ale wyglądają jakby byli całe życie na masie albo w ogóle nie wyglądają jak po cyklu, to nawet ich się nie pytam. Nawet o odbloku nigdy nie nie mówili, a o tym też chciałbym się dowiedzieć :).
2. WAGA: 98
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 67
-talia: 91
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata.
6. DIETA: Dietę mam od dietetyka sportowego. Jak trzeba będzie, to wkleję przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 tygodnie, żeby sprawdzić jak to na mnie działa. Więcej oralków raczej nie wezmę. Człowiek uczy się na błędach :).
8. TRENING: Stricte pod MMA, ogólnorozwojówka - pierwsze 4tyg. siłówka, potem wchodzi dynamiczna przez 6tyg, a na sam koniec 2tyg. wytrzymałościowo- szybkościowa.
9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły, wytrzymałości.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metkę zakończyłem w lipcu. Ale tego cyklem nawet chyba jeszcze nazwać nie można było.
11. POZIOM BF%: Około 17-18.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Standardowo, najgorzej. Tycie - endo.
13. STAN ZDROWIA: BDB.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysiutki.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Tutaj nawet nie wiem, potrzebna ta informacja bardzo?
16. WYNIKI SIŁOWE: (takie były przed około 3 miesiącami)
-klata: 140
-martwy ciąg: 110 (więcej się cykałem przez kontuzję lędźwiówek)
-przysiad: 100x6
PYTANIE:
Chodzi mi teraz Panowie o to, że przez pracę i związaną z nią poligony straciłem siłę, wytrzymałość, w sumie wszystko. Zalałem się jak pączek, ale już powoli spadam. Od razu z marszu ECA wleciało i efekt jakiś jest.
To tyle na wstępie. Teraz przechodzę do sedna:
Chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość. Trenuję 3xMMA i 2xFizyczny. Siła tak spadła przez to wymęczenie na poligonie, że drążek z 14-15 pełnych powtórzeń, spadł do 5 w maksie. No jestem załamany. Chciałbym wziąć delikatny cykl. Nie zależy mi na urośnięciu, bo sam potrzebuję zredukować wagę do 83 jak kiedyś było i w razie zawodów zbijać do 77. Zastanawiałem się nad enanem lub jakimiś sarmami, ale na tym się nie znam i wolałbym zasięgnąć rady ekspertów. Byłbym wdzięczny za każdą odpowiednią odpowiedź. Jakby ktoś miał naprawdę dobry pomysł, to jestem otwarty na sugestie. Tylko nie chciałbym się kłóć co dwa dni.
Wiem, ze bez odpowiedniej michy nic to nie da za bardzo, bo paru znajomych ciśnie, ale wyglądają jakby byli całe życie na masie albo w ogóle nie wyglądają jak po cyklu, to nawet ich się nie pytam. Nawet o odbloku nigdy nie nie mówili, a o tym też chciałbym się dowiedzieć :).
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
krzykacz
wojo zmc
