Deficyt żeby nie stracić masy

Można. Jednak jest to obarczone sporym ryzykiem. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym więcej jej przybędzie w czasie budowania masy mięśniowej.

To dodam hiitbi cardio i zmniejsze objetosc treningu silowego a deficyt jaki mam dac?

Przy tym otłuszczeniu(zalania w ch**, a nie poziomie na mini cuta) zacznij samym treningiem siłowym bez kombinowania z cardio i hiitem. Tak jak pisałem delikatny deficyt z 300 kcal, FBW i Ci styka.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-07 13:15:24

,,mini cut'' napisalem w cudzyslowiu , by zaznaczyc ze tylko nazwa bedzie sie z tym zgadzala, dobrze to ja juz dziekuje wszystkim za pomoc, i zrobię redukcje po deloadzie

Ale przy 20% to by tak wygladalo?

Tu 20 wyglada na wiecej niz mam

Facet na foto ma też więcej mięśni niż u Ciebie.
Jakiś tam zarys mikro żyłki nie oznacza, że masz niski poziom tłuszczu.

No dobrze to trudno pozostaje ciąć :)

Poziom tkanki tłuszczowej ocenia się po całej sylwetce a nie tylko po przedramieniu. Poza tym, składa się na niego nie tylko ilość tkanki tłuszczowe ale też ilość mięśni.

Ilość mięśni chyba wpływa na końcowy wygląd i to czy wypchaja zyly itd na zewnatrz a nie na poziom tkanki tluszczowej? Przeciez jak masz 20% fatu i zrobisz chuda mase np 4 kilo i bedziesz mial dalej 20% tluszczu to dalej bedziesz mial 20% tluszczu nie? XD czy sie myle?