Kalorycznść do oceny

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467606

Siemie lniane nasiona
Energia 534 kcal
Białko 18.3 g
Tłuszcze 42.2 g
Węglowodany 28.9 g

534/5= 106 kalorii więc sporo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3742

Kolejne pytanie do kolegów
Będę przez 2 tyg na kaloryczności 2600 będę trenował jak napisałem powyżej i obserwował czy waga spada jeżeli będzie spadać To rozumiem że jadę na 2,600 dopóki nie stanie w miejscu. A kiedy już wstanie to ile obcinam 200 300 500 kalorii i co w momencie kiedy dojdę do przykładowo 2000 kalorii to chyba za mało prawda. To załóżmy że już osiągnąłem swój cel spaliłem sadło I teraz Jak powrócić do normalnego żywienia Jak dodawać kaloryczność co tydzień co dwa tygodnie 100 200 500 kolory do jakiego etapu kaloryczności mam dojść.

Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-06 10:25:36

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie sugeruj się wagą, a przede wszystkim ogólną kompozycją sylwetki. Nie należy ucinać kalorii z tygodnia na tydzień, gdyż w ten sposób nasilisz ubytek masy mięśniowej, a tym samym narazisz organizm na niekorzystną ekspozycje głębokiego deficytu kalorycznego, zwiększając przy tym ryzyko zaburzeń hormonalnych.

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3742

Dobrze tak tez zrobię ale jak na to patrzeć wagą nie będę się sugerował (oby nie szła do góry). Potrzebne będą zdjęcia poglądowe i jak często je powtarzać co tydzień co dwa?
Ja zrobię tak
Co niedziela warzenia i zdjęcie w tym samym miejscu tak aby nie było przekłamań. Wydaje mi się że to dobry pomysł.

Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-06 11:52:47

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Ważenie*

Tak, to dobry pomysł. Najlepiej o tej samej porze na czczo.
Zaopatrz się w cm i mierz co 1-2 tyg.

Zdjęcia podglądowe również warto robić w tej samej pozycji.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło.

Moderator działu Odżywianie

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3742

Dziękuję za pomoc. Będę stosować wasze sugestię. Najbardziej boję się podjadania w nocy gdyby nie to było by super. Łatwiej było mi żucić palenie.

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

RozbójnikWojtas

Ekspert

Szacuny 407 Napisanych postów 975 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35797

domer
Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło.

Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie

Koniecznie wejdź:

http://www.sfd.pl/Pomagamy_psiakom,_pustamiska-t1155607-s1.html#post-18263925

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191723

Jak osiągniesz cel to od razu wejdź na bilans "0" przytrzymuj go tak powiedzmy przez 2 tygodnie i zacznij dodawać kalorie.
Pozdrawiam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Jedząc ostatni posiłek około 2 godziny przed snem, nie powinieneś iść spać głodnym. Jeżeli budzisz się w nocy głodny, to podchodzi już pod zaburzenia odżywiania. Może wynikać z głodówek.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat