Robię FBW 3x w tygodniu, mój staż to 13 mieś.
...
Napisał(a)
Witam, jakie polecacie ćwiczenia na barki i dynamikę, dynamikę chciałbym robić w domu jako zamiennik cardio, np wyskoki na skrzynkę lub coś w tym stylu, co do barków to zastanawiam się nad zamianą ćwiczenia unoszenia sztangielek w opadzie tułowia na jakieś inne ćwiczenie, tylko nie wiem jakie, ponieważ to ćwiczenie mi w ogóle nie wchodzi, zastanawiam się nad wiosłowaniem do klatki w opadzie tułowia, lub wznosy sztangi wzdłuż tułowia.
Robię FBW 3x w tygodniu, mój staż to 13 mieś.
Robię FBW 3x w tygodniu, mój staż to 13 mieś.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Anonimek00(...) a wiosłowanie do klatki, może być zamiast wznosów ramion w opadzie tułowia ?
Może być np na dodatniej ławeczce.
1
...
Napisał(a)
Ale o który akton barków Ci chodzi, rozumiem że tylko o tył, w domu mozesz dać jakaś tabat, w formie siadów czy jakiś obwód sobie ustalić, siady, pompki, pajacyki, podskoki z kolanami do klatki.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tak o tył barku mi chodzi, bo odstaje bo przód i bok barku jest ok, tylko na tył barku nie mam co wymyślić.
...
Napisał(a)
co do dynamiki mozesz robic przykladowo burpees
co do barku: odwrotne rozpietki, face pull, wszelkie wiosla, angazuja jego tylna czesc
co do barku: odwrotne rozpietki, face pull, wszelkie wiosla, angazuja jego tylna czesc
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Spróbuj wykorzystać ławkę dodatnią opierając o nią klatką ("leżąc na brzuchu") i robiąc np:
- przyciaganie hantli nachwytem do klatki,
- unoszenia hantli (jak w opadzie tułowia) w bok, do przodu (na wysokość uszu) czy robiąc - jak ja to nazywam - literki Y i T,
- Cuban Rotation.
Te ostatnie dobre są też na rotatory w barkach.
- przyciaganie hantli nachwytem do klatki,
- unoszenia hantli (jak w opadzie tułowia) w bok, do przodu (na wysokość uszu) czy robiąc - jak ja to nazywam - literki Y i T,
- Cuban Rotation.
Te ostatnie dobre są też na rotatory w barkach.
1
...
Napisał(a)
Robiłem odwrotne rozpietki, ale właśnie mi słabo wchodzi na tył barku, co do ławki dodatniej, to 1 ćwiczenie to jest chyba to samo co wiosłowanie do klatki, a resztę wypróbuję. Robiłem wczoraj wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x12 i bardzo fajnie poszło w tył barków i ogólnie lepiej mi barki spompowało niż podczas wznosów bokiem jak i w opadzie tułowia.
...
Napisał(a)
Robisz wiosłowanie do klatki? Na plecy?
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-17 11:34:35
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-17 11:34:35
...
Napisał(a)
Anonimek00Robiłem odwrotne rozpietki, ale właśnie mi słabo wchodzi na tył barku, co do ławki dodatniej, to 1 ćwiczenie to jest chyba to samo co wiosłowanie do klatki, a resztę wypróbuję. Robiłem wczoraj wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x12 i bardzo fajnie poszło w tył barków i ogólnie lepiej mi barki spompowało niż podczas wznosów bokiem jak i w opadzie tułowia.
problem w tym, ze cwiczenie tego typu znacznie obciąża ścięgna rotatorów
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły