DoLoR
Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
DoLoRDla mnie, rok stazu, ponad polowa na redukcji, zajmuje mi to, zalezy ile bede robil martwy ciag. Bo jak chce podniesc wynik w 5x5, to nawet 2,5h calosc, ale godzina z tego to po prostu za duze przerwy
Po co Ci tyle ćwiczeń ? 3-4 w zupełności starczy .
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
DoLoRAle glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa)
A to nie są zwykle zakwasy ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Są, ale jakby troche mocniejsze w obrebie sciegien niz zawsze, sciegna wogole moga bolec? Po treningu? Jesli jutro na treningu bedzie mnie bolalo to sciegno w lewej rece podczas cwiczenia, to nie powinienem robic treningu, i dac im czas zeby sie regenerowaly nie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Wtedy wypadałoby zrobić przerwę. Ale jeśli bola po każdym treningu to możliwe ze plan jest zbyt intensywny bądź technika leży / zbyt duże obciążenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Technika jest dobra, ciezar tez okej, robie to co napisalem w srode, i w piatek robilem tak:
6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja
6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana
A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie?
6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja
6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana
A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
W sensie robilem tak biceps przez miesiące, az do teraz gdy zmienilem na tego jeffa od ostatniego treningu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
994
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21862
Im wiecej dokladasz tym szybciej osiagniesz swoj maks.
20kg na miesiac w MC to moim zdaniem normalne tempo.
20kg na miesiac w MC to moim zdaniem normalne tempo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
DoLoRTechnika jest dobra, ciezar tez okej, robie to co napisalem w srode, i w piatek robilem tak:
6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja
6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana
A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze swoje drop sety (z przerwa pomiedzy tym treningiem)t akie 2 porzadne z wyciagiem, i tyle. To raczej nie przeladowane, nie?
A po kij tyle na biceps ? Przeciez to jeden z najmniejszych mięsni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Ocena treningu na masę dla początkującego
Następny temat
Push pull legs do oceny
