W Z O R EK DT..sezon 2017

PIĄTEK

Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 5

190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2

Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian / supinacja

22kg x 6 x 6 serii

Brzuch maszyna

35 x 4 serie

Trochę mi rozwaliło caly tydzien przez przesunięcie jednego treningu , według mojej rozpiski miałem robić jeszcze raz lekko klatkę w sobotę...
Myslę że nastepny tydzień już będzie OK.

Trening oczywiście na nowym sprzęcie ELEIKO , trochę inny sposób wyciskania ...inaczej rozkłada się ciężar jak jest wszystko blisko koło siebie. Narazie dotarła jedna częśc sprzetu , ale przy mojej aktualnej formie wystarczająco. Po 20-tym ma dotrzeć reszta czyli 6 x 25kg oraz w ten poniedziałek brakujące 2 x 5kg.
Myślę że niedługo po przyjściu reszty obciążenia ELEIKO , będę sprzedawał trochę HESA którego mam na prawdę sporo...

WZOREK mówi się że duzi chłopcy lubią samochody,jakoś widząc odjazdową furę nie za bardzo mnie rusza,za to sprzęt jaki masz u siebie tak :)

Na zdjeciach plus spodziewana dostawa jest rownowartosc calkiem porzadnego samochodu.
Tez zazdraszczam
Stac moze i by mnie bylo, ale rozwod gwarantowany

fanslaska

Na zdjeciach plus spodziewana dostawa jest rownowartosc calkiem porzadnego samochodu.
Tez zazdraszczam
Stac moze i by mnie bylo, ale rozwod gwarantowany

Żeby była zachowana równowaga samochód zmieniłem 2 miesiące wcześniej....a na to obciążenie namówiła mnie.....................moja żona
To wspaniała kobieta i bardzo dobrze rozumie moją pasję , jak tylko zaczynam starty to jezdzi za mną na wszystkie duże imprezy i...wielokrotnie zdarzało się że pomagała mi w rozgrzewce a nawet kiedyś podawała mi ciężar na Pucharze Świata.
Swoją drogą trochę siedzę na necie i wyszukuję różnych okazji , jeśli chodzi o obciążenia....negocjuje ,kupuję a potem część lub całość sprzedaję z jakimś tam zyskiem.Oczywiście zawsze mam w domu na tyle ciężaru żebym mógł spokojnie trenować.
W ten sposób mam na kolejne ,,ruchy,, aż doszedłem do momentu że mogłem kupić moją wymarzoną firmę ELEIKO prosto ze sklepu.
Brakuje mi tylko zawodniczego startowego gryfu ELEIKO , ale to koszt 4100zł ....ale nie spieszy mi się tak bardzo bo mam w domu kupiony rok temu zawodniczy startowy trójbojowy gryf HESA , na którym też się dobrze ćwiczy. Chociaż jak będzie na niego kupiec to kto wie czy nie sprzedam i zamówię ELEIKO ?

Jawor50

WZOREK mówi się że duzi chłopcy lubią samochody,jakoś widząc odjazdową furę nie za bardzo mnie rusza,za to sprzęt jaki masz u siebie tak :)

Mnie rusza jedno i drugie ...dlatego staram się nie cieszyć się tylko patrząc,ale również korzystając

Moja żona wyszła na heterę Ale taka nie jest. Jakbym miał połowę z Twoich tytułów jestem pewien, że miała by podobne podejście do Twojej. A że tytułu nie mam ani jednego i w najbliższej przyszłości się na to nie zanosi to nadal traktuje to jako moją fanaberię, która niebawem mi przejdzie. Już nie będę wspominał, że nadal mysli iż mój sprzęt do garażu kosztował 600 anie 6000PLN. Tylko ciiiiii

fanslaska

Moja żona wyszła na heterę Ale taka nie jest. Jakbym miał połowę z Twoich tytułów jestem pewien, że miała by podobne podejście do Twojej. A że tytułu nie mam ani jednego i w najbliższej przyszłości się na to nie zanosi to nadal traktuje to jako moją fanaberię, która niebawem mi przejdzie. Już nie będę wspominał, że nadal mysli iż mój sprzęt do garażu kosztował 600 anie 6000PLN. Tylko ciiiiii

Zdradzę Ci tajemnicę

Wzorek czy mógłbyś opisać swój trening pod klatkę, jego zasady? Zainteresowałem się mocno tematem. Dzieki.

W.

Wzorek czy mógłbyś opisać swój trening pod klatkę, jego zasady? Zainteresowałem się mocno tematem. Dzieki.

Dokładnie o co Ci chodzi ? Procentowy przelicznik stosowanych ciężarów ?

Mój trening po tylu latach opiera się głównie o intuicję i jakieś z grubsza założenia...np.zakładam że zrobię 3 serie x 3 powtórzenia 80% CM + 3 serie x 2 powtórzenia 90% CM ,ale w trakcie treningu widzę że jest większy power i wtedy zmieniam obciążenie w górę. Nigdy nie obniżam obciążeń z założeń , w najgorszym wypadku odpuszczam kolejne serie lub następne ćwiczenie na daną grupę. Jednak po tylu latach trochę już znam swoje możliwości, aczkolwiek z wiekiem pewne rzeczy trzeba modyfikować i brać poprawkę na regenerację...

Mam w domu około 40-ści sztuk zeszytów treningowych sprzed wielu,wielu lat...i na przykład teraz czerpię z metod jakie stosowałem 18 lat temu OLD SCHOOL IS GOOD

Nawiązując do mojej ostatniej wypowiedzi /odpowiedzi na pytanie...postanowiłem dzisiaj zrobić zaplanowany na sobotę trening.
Pomimo iż jest to dzień po dniu klatka , to tak jak pisałem kieruję się intuicją...a mój organizm nie daje mi sygnałów że jest przemęczony. Nie zmieniam żadnych założeń treningowych na ten dzień ,w trakcie będę ,,słuchał,, swojego ciała i wtedy ewentualne modyfikacje...

A koło 13-tej jedziemy na wesele czyli będą też aeroby , ale tym razem bez alkoholowa zabawa...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-14 08:43:47