Dieta dla biegacza...

Witam. Jestem początkującym biegaczem i chciałbym się dowiedzieć czego powinienem jeść więcej,a czego unikać. Jeśli macie jakieś linki to bardzo bym prosił.
Albo jeśli macie gotowe dania to taże będę zadowolony.

ps. szukałem w google ale chodziło by mi najbardziej o gotowe dania.

do działu DIETA

https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html 

http://bieganie.pl/?cat=27 

jedz dużo makaronów, kurczaków, ryżów itd. takich rzeczy co mają dużo węglowodanów, popatrz sobie na produkty w sklepie. Tylko nie łódź się węglowodanami w słodyczach, to są proste, a ty potrzebujesz złożonych. No i białko tez sie przyda