SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Brak spadku tkanki tłuszczowej (oponka) mimo deficytu kalorii i treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869
Masz trzymać się założonego bilansu. Jeśli nie zjesz 4 posiłków, to te kcal musisz "upchnąć" w trzech.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Dzięki.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895
Oczywiście, że tak. Musisz się zmieścic w swoim bilansie kcal.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895
Greg1984
Dziękuje za pomoc, dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło :)


Rób dokładne pomiary co tydzień i jeśli przez dwa tygodnie sie nic nie zmieni to trzeba znowu działać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1019 Napisanych postów 5466 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137740
Jakieś cardio jest czy tylko siłówka klepana?;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Było cardio zawsze po treningu około 30-40 minut bieżnia, obecnie od 3 tygodni nie ma, ale myślę żeby teraz wrzucić interwały 10 minutowych po każdym treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Minęły dwa tygodnie, przez ten czas nie zmieniałem treningu, tylko zwiększyłem kalorie z 2200 na 2500 i dalej to samo, czyli obwód pasa się nie zmniejsza. Oponka taka sama jak była.
rozkład makro był taki
160-180 białko
50-80 tłuszcze
220-260 węgle

Może mam dać mniej kalori np 2000, albo żeby nie tracić więcej czasu, zostawić tylko ćwiczenie złożone + cardio zaraz po nich z 30 minut.


Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2017-10-16 09:29:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
jakieś pomysły?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN FBW i dieta do oceny?!

Następny temat

Rosną mi nogi a ich nie ćwiczę

electro
Polecane artykuły