K1 co do tego dodać

Witam zaczynam trenować K1 2 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek . Chciałbym coś do tego dodać ale co cross,cardio,interwały ? Nie znam się na tym . Dodam że mam 16 lat 180 cm i warze 78 kg ale jestem trochę zalany więc wchodzę na deficyt kaloryczny.

Ale jakie masz konkretnie cele, rozumiem że reduckja, ja bym dodał crossa lub normalny trening na siłowni.

Co jest Twoim celem?
cross - poprawa siły, kondycji, rozciągnięcie,
cardio potem interwały - zrzucenie fatu i kondycja.
I jeszcze jedno pytanie. Cross,cardio, interwały będziesz robił sam czy to będą zorganizowane zajęcia?

Chodzi mi o stracenie fatu i poprawę kondycji. Będę to robił w domu, mam do dyspozycji hantle, drążek no i swoje ciało :D

A co sądzicie jakbym dał 2 razy w tygodniu crossa i raz interwały ?

na poczatek daj 2 x k1 i 2 x cross, a dodatkową aktywnosć sobie dodasz w późniejszym czasie, nie ma co na poczaetk z wysokiego pułapu startować bo potem już nic nie dodasz

Na treningach K1 nie masz stacji ? Jeśli masz to bym częściej chodził na k1 :) Jeżeli nie to raz w tyg crossa raz Bieganie


Zmieniony przez - zawada1993 w dniu 2017-09-24 13:27:36

Z doswiadczenia moge polecic crossfit i trening funkcjonalny ale pod sztuki walki z trenerem. Jestem aktywny od lat i zakwasy u mnie to rzadkosc, ale po tych treningach z trenerem mam zawsze zakwasy na drugi dzien na tych tak zwanych "malych miesniach", ktore normalnie nawet przy duzym wysilku nie pracuja tyle, by sie "zgrzac". Natomiast robia duza roznice w walce czy przy wyprowadzani ciosow, czy przejsciach na ziemi. Sam w domu nie ogarniesz tego jak nie masz tej wiedzy co trener. Dobor cwiczen, czasu, przerw. Np. w pt byl bardzo intensywny trening i odczuwalem glownie nogi i ramiona. Ale myslalem, ze to spotengowany efekt treningami wczesniej i sparingiem dzien wczesnien. W sb zakwasy na tych malych miesniach! Jak ja tego nie nawidze. Wszystko git, dopoki nie probujesz czegosc podniesc, przyciagnac itp :) Musialem isc sie poruszac by w nd nie umrzec. Pojezdzilem rekreacyjnie na inlinerach 90 min i goraca kapiel z sola morska. Nd przesiedzialem, dzis juz moge znow szalec :) Ta "mala" muskulatura jest bardzo wazna!


Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 25.09.2017 08:52:30