odstajace łopatki

Witam, mam problem z łopatkami a mianowicie odstają mi one, na dodatek mam lekko "wysunięte barki" i wygląda to jakbym się garbił, ale tego nie robię. Ktoś miał podobny problem ? Macie jakiś pomysł jak to zniwelować, co może być przyczyną tego ? To, że długo siedzę przed biurkiem w szkole i później trochę przed kompem ? Z góry dzięki za wszystkie rady:)

Odstające łopatki to bardzo częsty problem zwłaszcza dzisiaj gdzie wiele czasu spędzamy w pozycji siedzącej, niejednokrotnie z pochyloną głową nad smartfonem.
Poza tym mała aktywności fizyczna i słabe mięśnie mają w tym przypadku niebagatelny wpływ na to jak wygląda nasza sylwetka.

Jeśli chodzi o odstające łopatki to najczęściej problem nie leży w jednym miejscu, ale jest bardziej złożony i skomplikowany. Do dysfunkcji jakie prowadzą do odstających łopatek należą najczęściej słabe lub nieaktywne mięśnie zębate przednie, słabe mięśnie wokół łopatek, wysunięta głowa do przodu, przykurczone mięśnie piersiowe. To wszystko w efekcie daje zmiany ustawieniu poszczególnych segmentów kręgosłupa.

Da się do pewnego stopnia taką wadę postawy skorygować, jednak trzeba się udać do fizjoterapeuty lub lekarza ortopedy, który stwierdzi gdzie leży problem i jak nad nim pracować aby sytuacja się poprawiła.
Jednocześnie trzeba zaznaczyć, że nie jest to praca przez kilka tygodni czy 2-3 miesiące. Najczęściej z takimi wadami trzeba walczyć kilkanaście miesięcy.

Wiele osób miało podobny problem. Udaj się do fizjoterapeuty i zapytaj o jakieś ćwiczenia korekcyjne.
Mi wystające łopatki zaczęły się chować im wiecej ćwiczyłem i miałem więcej masy mięśniowej w obrębie grzbietu. Ale lepiej skonsultować się ze specjalistą.

z czasem coraz mniej odstają, 1,5 roku temu byly jak szpikulce dwa, teraz już wiele lepiej. Przez to nie widać u mnie barków bokiem, i ogólnie sylwetka bokiem dużo traci, jeżeli swobodnie stoję. Inaczej jest jeżeli lekko je cofnę to od razu inaczej wygląda. Dzięki za porade

przede wszystkim musisz rozciagnac miensie piersiowe, ktore zazwyczaj sa skrocone, gdy barki sa zrotowane do srodka, drugi element to wzmocnienie miesni zebatych przednich, jak i mięśni równoległobocznych,
drugie skrzypce graja prostowniki w obrebie odcinka piersiowego, jak i miesień czworoboczny

Kompleksowy trening powinien załatwic sprawę.

No sęk w tym, że nie zawsze sam trening poprawi sytuację warto by było uderzyć do jakiegoś fizjo żeby co nieco pomacał i zrobił porządek

A w jakim jesteś wieku ?

w styczniu 18 lat

a i jeszcze pytanko, moge robić normalny trening i np. po treningu robić ćwiczenia korekcyjne, czy jak to powinno wyglądać?:) i jakich ćwiczeń unikać jeżeli takie są


Zmieniony przez - xVessel w dniu 2017-09-20 13:58:41

xVessel

a i jeszcze pytanko, moge robić normalny trening i np. po treningu robić ćwiczenia korekcyjne, czy jak to powinno wyglądać?:) i jakich ćwiczeń unikać jeżeli takie są

Zmieniony przez - xVessel w dniu 2017-09-20 13:58:41

To skonsultuj to z fizjoterapeuta czy siłownia nie będzie przeszkadzała wkorygowaniu wad postawy.

Tak, skonsultuj się ze specjalistą i on już Ci odpowiednio doradzi.