SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

program 100 pompek do podciagniec

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1679
Czy program 100 pompek do podciagniec bedzie odpowiednim treningiem by zwiekszyc ilosc podciagnieć? Pytam bo mam zastój w podciaganiu a chce zwiekszyc ilość z 12-14 do ponad 20. Mam raczej na mysli podciagac sie codziennie z programem + normalne treningi 3x w tygodniu Push Pull FBW. Czy taka opcja bedzie dobra?
PS. robie 4 serie 12,12,10,8 (nigdy w dwoch ostatnich nie moge dobic do 12...)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Nie będzie dobra, bo mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Zmęczony mięsień = słabszy mięsień.
Rób ten program w ramach treningu siłowego na początku. W 3 dni można zdziałać dużo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Aha, czy te programy są takie efektywne to nie wiem bo sie nie zagłębiałem. Ale na pewno są lepsze metody.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1679
Z tego co pamietam na pompki mi pomoglo wiec moze warto sprobowac i dlatego moje pytanie czy to dobry pomysl, a co polecasz jesli chodzi o sprawdzone metody?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Podciąganie z obciążeniem dwa razy w tygodniu.

np. 3 x 5 z 10kg i co tydzień 2,5kg wiecej a po wszystkich seriach regres z ciężarem ciała na maks powtórzeń i tu powinno iśc coraz wiecej z tygodnia na tydzień. Osobiście podciągam się z ciężarami od dawna a na ilośc ruchów też nie jestem taki słaby bo jest 28-30 przy wadze 105kg.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 78 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1679
No to niezle, na pewno sprobuje dzieki ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Probojj bo dodatkowo zbudujesz solidny grzbiet a nie tylko wytrzymałość. Powodzenia

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW

Następny temat

Jak rozwinąć mięśnie brzucha

electro
Polecane artykuły